夫妻這樣睡覺很傷身

壞習慣1.相對而睡。

夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣， 大腦缺少新鮮氧氣， 容易造成失眠、多夢等。

壞習慣2.張口呼吸。

睡覺最好用鼻呼吸，

壞習慣3.微醉入睡。

有些人覺得帶著醉意能很快睡著， 但事實上， 入睡後很難進入深度睡眠， 讓人更疲累。 對於一些本身就患有心血管疾病的人來說， 微醉入睡更容易犯病。

壞習慣4.睡前生氣。

睡前生氣發怒， 會使大腦處於興奮狀態， 讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千， 導致難以入睡。 “睡前2小時， 就要讓大腦慢慢平靜下來。

壞習慣5.

胸罩會導致前胸後背產生壓迫感， 讓人睡不舒服。 建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點， 不要束縛胸部。

壞習慣6.

一些女性習慣戴著首飾睡覺， 這樣容易磨損皮膚， 讓人感覺不適， 也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

壞習慣7.室溫過高。

溫度過高會使人體代謝旺盛， 睡不踏實。 另外， 溫度高會導致室內微生物處於活躍狀態， 對健康不利。 對於患有心腦血管疾病的中老年人， 室內溫度過高容易引起胸悶， 進而影響睡眠。

最佳室溫和睡眠溫度——20℃：

壞習慣9.

很多人蓋被子“不到位”， 在天氣寒冷的時候把肩露在外面，

壞習慣10.枕著手睡。

這樣會使肢體處於緊張狀態， 引起上肢麻木酸痛， 還會對頸椎和肩周產生壓迫感， 影響睡眠品質。

枕著手睡身體會形成前傾前屈的姿勢， 這種姿勢往往會導致腹壓直接增高， 增高食管下端的LES括約肌的壓力， 胃的內容物會流入食管裡， 長期刺激食管會導致反流性食管炎。