老中醫推薦 十個補腎方法最有效

腎對人的身體健康有很大的作用， 人們只有腎氣足夠， 身體才會健康， 補腎已經成為了當前的熱點話題， 受到很多人的關注。 那麼你知道該如何補腎嗎?什麼方法最有效?今天小編就為大家推薦一些補腎的方法， 效果很不錯， 趕緊跟著小編去學學吧!

1、吞津可養腎

吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。

2、有尿不要憋

有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。 膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。

3、節房事可養腎護腎精

適當節制房事， 有助於養腎護腎精。 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

4、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。 另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

5、大便要通暢

保持大便通暢， 也是養腎的方法。 大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。

6、睡眠可養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣，

7、飲水養腎

定時飲水是很重要的養腎方法。 水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。

8、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

9、警惕藥物

不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎。 所以在用藥時要提高警惕， 要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時， 要諮詢相關專家。

10、運動養腎

生命在於運動。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。