祛濕前要分清是“濕熱”還是“寒濕”，不然別指望體內濕氣能除
只要對養生稍有關注的人群， 大多聽過“濕”這個詞， 它與我們理解的潮濕意義不同， 在中醫裡它屬於致病的“六邪”之一， 中醫最怕它是因為它容易沾惹其他病邪， 出現風濕、寒濕、暑濕等。 而今天要和大家一同瞭解的是， 人人都可能會沾惹上的“濕熱”與“寒濕”。
一、濕熱的主要表現
1、脾胃濕熱
容易腹脹、噁心、厭食、口幹口苦、皮膚油膩、愛長痘、大便稀薄、小便赤黃、身體笨重無力。
2、肝膽濕熱
兩脅酸痛、眼睛黃、皮膚黃、小便黃、口苦、噁心、腹脹、舌苔黃厚， 甚至出現肝功能異常。
3、下焦濕熱
下焦包括腸道、膀胱和胞宮(子宮)。 會有腹痛、腹瀉、口渴、舌苔紅， 肛門處會有灼痛感；小便出現尿急、尿痛、尿黃；女性容易出現腰部酸痛， 白帶顏色黃、質地粘稠、氣味腥臭等， 易患婦科病。
二、寒濕的表現
1、怕冷
不僅僅是冬天怕冷， 初秋、初春等季節都存在畏寒現象， 尤其是女性在經期畏寒現象加重。
2、舌苔發白
反復口腔潰瘍， 容易咳嗽， 痰液出現稀白。
3、容易腹瀉
尤其是穿的少、吃冷飲或寒性水果之後， 極容易腹瀉。
4、長斑、虛胖
臉色發白、發青、發暗甚至發黑， 就是沒有紅潤現象。 尤其是女性， 容易小腹肥胖。
5、關節痛
包括四肢關節、頸肩部位、腰背等， 酸痛部位越多， 時間越長， 說明體內濕寒越嚴重。
濕熱、濕寒如何調理？
濕熱的調理原則是去濕、瀉熱、清火， 所以在飲食上主要選擇：薏米仁、蓮子、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、苦瓜、黃蓋、冬瓜等。
除了飲食之外， 要舒緩情緒、避免熬夜、忌辛辣大補食物、勤鍛煉， 如果情況嚴重， 需要中醫辨證調理。
寒濕調理原則是去濕、補陽氣、補氣血、保暖。 所以可以選擇：紅棗、生薑、陳皮、茴香、薏米、紅豆、肉蓯蓉等食物或藥材。
養生保健方面可以通過刮痧、拔罐、艾灸進行驅寒， 運動時能出汗最好。
不過寒濕體質， 任何季節都應該避免冷飲、寒涼食物， 生活起居更應該避免長期吹空調和注意保暖。
