冬天宅家吃火鍋 當心4種“火氣”找上你的健康

冬天吃火鍋4種“火氣”

1、 “滋補過度”易有胃火

冬季尤其是冬至以後， 不少人會選擇冬令進補， 牛羊肉等各種溫熱肉類不加節制， 火鍋更是成為禦寒首選，

素不知肥甘厚味攝入過度， 導致脾胃運化功能下降， 易發胃火。 一般胃火的表現為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等， 分虛實兩種， “虛火”表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔， “實火”表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬等。 可以用清胃散給予清肝瀉胃， 飲食上增加黃綠色蔬菜與新鮮水果。

2、暖氣房裡濕度低小心肺火

冬季本身氣候乾燥， 加上大多數室內不是吹空調就是有暖氣， 濕度較低， 如果長時間待在這種環境中， 就會出現咽部疼痛、痰少而粘、口鼻乾燥等症狀。 可在醫生指導下， 選擇清肺利咽羚羊清肺丸、清熱瀉火、涼血解毒梔子金花丸等。 肺火滅火器可以通過呼吸法， 深呼吸幫助呼吸道排出分泌物， 增強免疫力。 具體做法， 可選擇空氣新鮮的地方， 深吸氣， 胸腹部膨脹， 稍停， 然後呼氣， 呼氣時， 先收縮胸部， 再收縮腹部， 儘量排出肺內其他， 反復做個3-5分鐘， 另外也可主動咳嗽幾下， 也是保護性的反射動作。

3、忙碌緊張易聚肝火

年底都是忙碌的“加班季”， 工作太忙、壓力過大， 脾氣容易上來， 聚集成肝火。 一般表現為頭暈脹痛， 面紅目赤， 口苦咽幹， 急躁易怒， 舌邊尖紅， 脈數， 甚則昏厥、發狂、嘔血等， 有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。 對於肝火旺盛的人， 可給予中藥對症治療， 如口服杞菊地黃丸， 少酸多甜， 養肝健脾和胃。

4、失眠一族易上心火

本身睡眠品質不好的人， 容易受情緒影響， 加上自然界中寒風颼颼， 多是蕭條之景， 情緒比較低落， 煩躁不安， 久久不能入睡， 這主要是由於心腎陰陽失調而導致心火亢盛。 症狀多為心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。

可以服用滋陰降火藥物之外， 飲食上應多食酸棗、百合等補養心腎之品。