不當勞模教你做健康彩虹族
什麼是彩虹族？
彩虹族是指那些善於保持工作和生活最佳平衡點， 每天生活都如彩虹般健康的人。 是一種積極、健康的生活觀和人生觀、生活方式。
彩虹族們工作、生活兩不誤， 會有意識為自己減壓， 注意均衡營養， 主動抵制不健康食品；他們堅持鍛煉， 確保睡眠充足， 堅持定期體檢。 他們認為， 通過消耗健康和未來的生命代價， 來換取金錢和地位， 就譬如只獲取彩虹中的一種顏色， 是不足取的。
與彩虹族相對應的就是“過勞模”。 過勞模們往往在內心中對自己有非常高的要求， 無論獲得怎樣的成功都不滿意，
彩虹， 是色彩平衡的結果。 在工作和生活， 健康和壓力， 快速發展的社會和個人內心之間， 平衡才得以發展。 彩虹的7鐘顏色， 象徵著擁有全面的生活， 而不僅僅是生活的一部分——工作。
紅：注意工作效率避免加班
彩虹族會合理安排工作時間， 提升工作效率， 儘量避免加班；他們非常注重工作和生活平衡， 到了週末就會好好放鬆一下身體。
橙：最大限度保證睡眠
彩虹族的睡眠之道在於保證睡眠時間和睡眠品質。 每晚零點到淩晨3點是睡眠最佳時間。 因此， 最好在零點前睡覺並保證8小時以上睡眠時間。 同時，
黃：綠色飲食方式
主動抵制速食等不健康食品彩虹族深知“身體是革命的本錢”， 會主動抵制速食等；週末也不會讓自己成為“沙發土豆”， 看電視時水果代替了薯片， 綠茶代替了碳酸飲料。
綠：減輕心理壓力
彩虹族積極應對各種壓力， 努力嘗試解壓方法， 他們懂得自我引導和排解， 減輕心理壓力。
藍：為堅持合理鍛煉
彩虹族堅持每天鍛煉， 以幫助人體維護免疫力和抗病能力， 調節內分泌系統。 彩虹族還喜歡親近自然， 以獲取更多氧氣。
靛：注重均衡營養
彩虹族飲食多素少葷， 會根據營養原則搭配日常膳食， 保證穀物、蔬菜、水果、奶類、油脂的合理攝入， 並且會主動補充膳食無法充足獲取的維生素，
紫：傳遞健康觀念
彩虹族要充滿愛心， 時常關愛身邊人的健康， 在自己健康生活的同時， 也會幫助身邊人樹立科學的健康理念， 享受健康生活。
聚焦國內外“彩虹族”
對於紐約居民來說， 巨大的工作生活壓力可謂是家常便飯， 雖然他們的飲食習慣有時不甚合理， 但他們非常注重運動， 會主動調節心理壓力， 自動自覺地看心理醫生、進行健康檢查等， 自我保健意識非常強。 巴黎居民非常注重生活品質， 美食、度假……一個都不能少。 午餐時， 他們面前總是放著很多盤不同種類的食物， 但每份量都較少；對於休假， 他們更是追求形式與內容上的與眾不同。
與歐美“彩虹族”相比， 亞洲人則有些過勞傾向，
羅海瓊自稱幸福“彩虹族”
羅海瓊經常奔波於各個地方， 是典型的空中飛人， 但是從她身上卻絲毫看不出疲憊感， 原因何在？羅海瓊透露道， 這主要緣於她是“彩虹族”， “彩虹族”們追求全面、科學的生活品質。 羅海瓊稱
平時即使再忙， 也會抽時間去鍛煉， 一周大概保證2至3次去健身房。 平時不拍戲的時候， 大多數時間是待在家中看書。 在飲食上， 也很注意營養與健康。
