科學教你怎樣使用電腦，不疲勞不生病！

現今社會， 電腦不只在辦公室中出現， 相信在大多數人的家中， 都會至少擁有一部電腦。 也即是說， 大多數人都是電腦使用者， 不論你是為了工作、功課， 還是遊戲而使用電腦， 都應按照人體工學所建議的姿勢， 以防止身體勞損及提高效率。 以下是一些建議：

（一）保護眼睛， 令雙眼可以舒適的觀看， 而不會因過度集中而令視力受損

顯示幕影像要清晰穩定， 觀看一般大小的字體， 舒適的觀看距離應該約為35至60cm， 螢幕與視線大約成直角， 螢幕的光度和影像的對比度要適中。

（二）保護肩頸及腰背， 令肩腰頸背處於一個放鬆的狀態下工作

前手臂與後手臂大約成為直角。 靠背可調校高度及斜度。

（三）保護下肢， 特別是雙膝不會因經常屈曲面勞損

座位高度可以調校， 坐下了後腿要大致的放平些， 椅子的底架要穩固。 如果有需要， 可用圓邊的座墊， 穩固的腳踏，

（四）保護手腕， 防止不良姿勢令手腕出現勞損性炎症

使用鍵盤及滑鼠時， 手部應有足夠承托， 令手腕保持平直。 保持手腕部的平直或輕斜。

（五）保護頸部， 防止經常性不良姿勢引起的頸椎方面疾病

螢幕的最頂一行字樣約在或略低於視線水準。 如有需要， 使用可以調校的檔架。 螢幕的支座要有可以轉動或者調解斜度的功能。

當然， 除了姿勢， 使用電腦時間的長短也是關鍵， 大家切記要定時休息， 以防身體過勞！