電腦族健康：怎樣正確合理的使用電腦？

經常使用電腦， 就要養生良好的習慣， 那么怎樣才能正確使用電腦呢？

使用電腦時， 身體應該是正面面對著屏幕， 最理想是把電腦屏幕的水平中線放到眼睛水平的高度， 即是調較電腦屏幕的橫中央線處于眼睛水平之下10-15度間， 并且保持眼睛與屏幕相距最少有40公分。 如果屏幕的高度跟眼睛的水平不相稱， 可以用厚的書本或其他方法把屏幕墊高。 當正確地放好電腦屏幕時， 頸部及肩膊便不用長期太大轉動， 亦不必斜視， 頸椎、肩膊及眼睛將較健康。

放置文件

為了頸部及肩膊的健康， 處理閱讀文件的位置等同處理電腦屏幕一樣， 應放在身體的正面， 或在屏幕的旁邊。 更應用文件架把文件夾好， 方便閱覽。 還有， 謹記應適時把文件架交替放在屏幕的左右兩邊， 不應把文件架放在太遠的位置， 避免頭部傾側及頸部肌腱勞損。

擺放鍵盤

一般來說， 鍵盤放置在辦公桌的桌面實際上是放得太高了， 這種位置令頸膊及手臂的肌肉長期處于緊張狀態；桌面太高， 前臂及手臂的距離太近， 使手肘關節關合太細， 影響手部的血液循環。

有些電腦檯是設有鍵盤架， 比檯面低一點， 使前臂及手臂保持距離，

把鍵盤放在低于辦公桌的位置有助手肘關節角度及鬆弛肌肉， 還應把鍵盤稍稍傾斜（一般鍵盤都有傾斜的設計）， 可使手腕關節處于較自然的位置。