怎樣正確挑選鞋子，有利健康？
鞋子， 在我們生活中相當重要， 一個好的鞋子合適的鞋子， 除了有承托、避震及防滑的功用外， 還有保護足部， 減緩人體退化的功能， 那么在日常挑選鞋子應該注意些什么呢？
1. 鞋頭大小勿忽視
原因：圓形及方形的鞋頭能為腳趾提供足夠的活動空間， 有助預防拇趾外翻及波子骨發大， 以及加強步行時腳部的推進力量。
貼士：穿上后， 在鞋位最長的腳趾的前緣按下時， 應有約半寸的虛位。
2. 鞋面設計要注意
原因：遮蓋范圍較大的鞋面有助保護腳背， 穩定步姿。
貼士：選擇鞋面遮蓋范圍較大的鞋子。 最理想是附有拉鏈、彈性鞋帶或魔術貼等設計， 以便有腳腫情況時調校松緊。
3. 鞋墊承托要足夠
原因：足部內側俗稱“橋位”的足弓有助促進走路及站立的效率。 如果承托足弓的肌肉力量不足， 便會減低足弓的承托力。 例如經常長期站立或走路、嚴重的扁平足又或身體過重等。
貼士：選擇有足弓設計的鞋墊可提供額外的承托， 避免雙足疲勞。
4. 鞋底厚闊要適中
原因： 鞋底太厚容易減低步行時腳部的觸覺及活動能力， 收窄的后跟會減少接觸面而導致身體的左右擺動， 容易跌倒。
貼士：避免選擇高跟鞋。 后跟高度應約為一寸 ( 由鞋跟至鞋底 ) 。 鞋底尾部的闊度亦應與后跟相適應， 避免影響步態。
5. 鞋子要輕巧兼防滑
原因：過重的鞋會令疲勞加快出現， 缺乏抓地物料及坑紋的 鞋底容易引致滑倒。
貼士：應選擇輕巧的鞋子， 讓步履更輕松。 購買時， 可輕輕折動鞋子， 若鞋底于前三分一部位出現摺紋， 則代表鞋子能配合掌趾的自然活動。 鞋底亦應要有防滑坑紋。
