冬天如何吃出好身材

夏天應該是減肥的好時節， 十分方便出去運動， 再加上天氣炎熱， 人的食 欲比較低， 而脂肪的消耗速度又比較快。 因而， 很多人都選擇夏季作為自 己減肥最重要的一個季節。 到了冬天， 減肥應該遇到了嚴重的瓶頸期， 這 季節寒冷， 冷風讓人不敢輕易出去運動， 而這個季節人的食欲很好， 加上 運動少， 自然很少消耗脂肪這種東西。 很多好不容易取得一點點減肥成績 的人， 在冬季又給反彈回去了， 實在讓人煩惱的很。 其實， 在這個季節， 你完全可以靠飲食吃出好的食材。

1、紅薯。 紅薯又稱地瓜、白薯， 它營養豐富， 所含的多種維生素以及纖 維素有利於腸道內廢物排除， 能預防腸癌。 雖然紅薯又香又甜， 但卻不會 讓女性發胖， 反而還能減肥呢！因為每100g紅薯僅含0.2克脂肪， 產生99 千卡熱能， 約為大米的1/3， 是很好的低脂低熱量食品。

2、玉米。 很多女生都喜歡吃玉米， 除了低卡路里之外，

3、黑豆。 黑豆含有豐富的蛋白質， 這種物質可以更好的減緩肝臟中脂肪 代謝的速度， 從而可以讓你更好地達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的， 體內各種脂肪的數量減少了， 那麼自然而然的就能幫助減肥和控制體重了 。

4、土豆。 土豆跟其它主食比較的話， 它裡面所含的澱粉不算多， 而且飽 腹感卻更強一些。 這是因為馬鈴薯的含水量比較高， 它裡面所含澱粉量只 有20%左右， 並且還含有豐富的能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。 所以， 如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭，

5、南瓜。 南瓜含有豐富的粗纖維、維生素A和視黃醇， 對於經常加班、熬 夜的電腦一族有很好的養肝護目、潤腸減脂的作用， 另外南瓜裡面含鉀尤 多， 且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理， 可以平衡體液鹽濃度， 排水消除水 腫。

我想減肥是沒有季節之分的， 即便氣候天氣不怎麼好， 也要出去運動， 鞏固好不容易爭取來的重量下降。 假如因為自我的放鬆與不注意， 引發體重 的又一次上升和反彈， 實在不應該， 來年春天， 又是一場艱苦的戰鬥呀。 減肥， 應該從點點小事做起， 什麼時候都不要放鬆自己。 畢竟， 減肥反彈 在減肥在反彈的事情， 誰都不想落在自己身上。