五種健康減肥瘦身食物 吃也能吃出好身材

蘋果

蘋果中有85%的重量都是水分， 有5G左右是可溶性的膳食纖維， 是最好的零食選擇， 在下午或是晚上吃個蘋果， 可帶來強烈的飽腹感，

沙拉

只要有兩種食物攪拌在一起， 就可以稱為沙拉。 而最理想的沙拉組合包括以下食物：新鮮、低熱量的水果、蔬菜、低脂肪的雞肉、魚肉、豆製品、穀物等，

燕麥片

燕麥片可說是最理想的早餐， 可沖調也能做成粥， 可甜可鹹， 只要吃一點， 就能飽腹一整天， 所含的膳食纖維和植物蛋白對身體有非常大的好處。

晚上沖服燕麥， 可以將燕麥泡在優酪乳中，

魚類

魚肉的脂肪含量少， 營養豐富， 不管是淡水魚還是海水魚， 清蒸還是紅燒， 卡路里都低， 且有很強的飽腹感， 蛋白質的供應能力與牛肉相當， 卻不易發胖。

炸魚、烤魚的熱量是比較高的， 這種烹煮方式要避免。

糙米

糙米比起白米有更好的營養， 而且也易消化， 可以用來代替白米或煮粥， 有利於消化， 也能吸收纖維和水溶性的B族維生素， 可調節血糖和血脂， 可起到深層淨化的效果。