七款中醫減肥食譜吃出好身材
那各位MM們有什麼瘦身妙招了？今天， 小編就為大家介紹幾款養生的瘦身食譜。
1、黃芪銀耳山藥湯
材料：山藥200g， 銀耳(白木耳)1把， 冰糖少許， 黃芪3錢， 白術1錢， 茯苓2錢， 紅棗10顆
黃芪銀耳山藥湯
做法：
1、山藥削皮， 切塊， 備用
2、銀耳用冷水泡軟， 撕小塊， 備用
3、上述藥材放熱入藥袋， 備用
4、將藥袋放入鍋中， 加適量水， 大火滾後轉成小火， 煮20分鐘 最後再加入山藥， 銀耳， 約煮5分鐘左右， 最後加入冰糖調味即成。
七款中醫減肥食譜吃出健康好身材
2、蟲草花燉雞肉
材料：牛肉15克， 蟲草花5克， 枸杞子、薑適量。
蟲草花燉雞肉
做法：
1、將雞肉切粒， 在沸水中焯一下。
2、將所有材料放入湯盅， 然後蒸約3小時。
備註：此湯中雞肉可換為鴨肉等瘦肉， 做法上也可改為煲制， 將所有材料加水，
七款中醫減肥食譜吃出健康好身材
3、 紅參枸杞菠菜粥
材料：糙米飯440g、高麗參(紅參)15g、枸杞11 g、紅棗10顆(20g， 去籽)、菠菜100g、鹽少許、薑5片(10g)
紅參枸杞菠菜粥
做法：
1、將藥材洗淨， 放入鍋中。
2、鍋內加水， 放入薑片、白飯、菠菜， 大火煮沸之後， 轉小火續煮大約30分鐘， 起鍋前加入少許鹽即可。
七款中醫減肥食譜吃出健康好身材
4、 南杏燉雪梨
材料：南杏仁15克， 雪梨150克， 白砂糖50克。
南杏燉雪梨
做法：
1、南杏仁浸泡洗淨去皮尖， 雪梨削皮切粗件。
2、將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內， 隔水燉1小時， 待涼喝湯吃梨。
功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。
5、五穀米飯
材料：糙米半碗、蘿蔔乾適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。
五穀米飯
做法：
1、首先把糙米在清水中浸泡2個小時，之後倒入飯鍋中，並加入少量鹽和一滴油。
2、蒸熟後再糙米表面撒上蘿蔔乾和五寶粉，五穀米飯就做好了。
功效：由於糙米保留了米糠，因此含有十分豐富的纖維素，有助於排毒通便，吸脂效果也十分顯著。營養專家建議，除了食用糙米飯外，早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米製成的豆漿，同樣具有極強的減肥效果。
6、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
紅豆燕麥粥
做法：
1、將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。
2、煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。
3、將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。
功效：燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著，還能有效幫助身體排毒，長期飲用，就能輕鬆瘦出好身材!
7、黑木耳滾豬肝湯
材料：黑木耳五錢、豬肝六兩、生薑一片、紅棗兩粒、鹽少許。
黑木耳滾豬肝湯
做法：
1、先將黑木耳用清水透發，洗乾淨，備用。
2、將豬肝、生薑、紅棗分別用水洗乾淨。豬肝切片;生薑刮皮;紅棗去核，備用。
3、加入適量清水於煲內，先用猛火煲至水滾，然後放入黑木耳、生薑和紅棗，繼續用中火煲一小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調味，飲用。
做法：
1、首先把糙米在清水中浸泡2個小時，之後倒入飯鍋中，並加入少量鹽和一滴油。
2、蒸熟後再糙米表面撒上蘿蔔乾和五寶粉，五穀米飯就做好了。
功效：由於糙米保留了米糠，因此含有十分豐富的纖維素，有助於排毒通便，吸脂效果也十分顯著。營養專家建議，除了食用糙米飯外，早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米製成的豆漿，同樣具有極強的減肥效果。
6、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
紅豆燕麥粥
做法：
1、將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。
2、煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。
3、將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。
功效：燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著，還能有效幫助身體排毒，長期飲用，就能輕鬆瘦出好身材!
7、黑木耳滾豬肝湯
材料：黑木耳五錢、豬肝六兩、生薑一片、紅棗兩粒、鹽少許。
黑木耳滾豬肝湯
做法：
1、先將黑木耳用清水透發，洗乾淨，備用。
2、將豬肝、生薑、紅棗分別用水洗乾淨。豬肝切片;生薑刮皮;紅棗去核，備用。
3、加入適量清水於煲內，先用猛火煲至水滾，然後放入黑木耳、生薑和紅棗，繼續用中火煲一小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調味，飲用。
