睡覺做夢是睡眠質量好還是不好

做夢是很正常的生理現象， 相信大家都有過做夢的經歷。 有時候我們做夢的內容是工作或者勞動的話， 第二天醒來的時候就會感覺到非常的累， 讓人一看就是沒有休息好。 而如果是做了一個好夢的話， 第二天精力就比較好。 那么， 睡覺做夢是睡眠質量好還是不好？下面咱們就來看看吧。

做夢從來不是影響睡眠質量的重要因素， 因為正常人都會做夢， 男人會做夢， 女人會做夢， 嬰兒也會做夢， 而且大多數人每天晚上都會做3-5個夢， 多的可能一晚做7個夢， 每個夢的持續時間在5-20分鐘左右， 如果說人的一生有三分之一的時間都在睡覺， 那么平均長達六年的時間都花在了做夢上。

做夢不僅正常， 而且有益。 我們所有人睡覺都不是一下就睡死7、8個小時， 而是要經歷淺睡眠、深睡眠以及快速眼動睡眠這三個周期， 而做夢則是發生在快速眼動睡眠這一周期，

處于這一階段的人， 眼球會快速上下左右地動， 腦電波變得像清醒狀態一樣， 心率和血壓也變得不規則， 呼吸也變得急促， 曾有人做過實驗， 如果一到快速眼動睡眠的時候就把人叫醒， 不讓他做夢， 那么他不僅記憶力會下降， 還會情緒低沉， 才是真正的整個人都不好了。

想要判斷自己的睡眠到底好不好， 不是看有沒有做夢， 而是看“睡眠效率”， 也就是睡眠時間占在床上的時間的比例， 如果這個結果大于85%就算正常， 達到90%就已經很好了， 這也是為什么對于真正有睡眠問題的人來說， 減少在床上的時間， 反而可以提高睡眠效率。 如果你總是把手機帶上床， 或者窩在床上看電視， 那睡不好可就不能怪做夢了。

為什么有的人從來不做夢？

他們不是從來不做夢， 而是忘記了自己做過夢， 或者忘記了自己做夢的內容。 事實上， 我們多達95%的夢在醒后就會很快遺忘， 這是因為， 當我們進入夢鄉之后， 大腦切換了模式， 記憶功能和運動功能一樣會被“關掉”， 變得不再那么適合記憶的形成， 只有快醒來的時候， 大腦功能逐漸恢復了， 才會“記得”自己做過的夢。

需要注意的是， 如果總是覺得自己多夢， 或者一晚上都在做夢， 可能不是因為你真的比別人做夢多， 而是你的深度睡眠比別人少， 簡單來說就是睡得不夠深。 在這種情況下， 擺脫夢境不是關鍵，

關鍵是要讓自己保證足夠的深度睡眠。 當然， 首先還得擺正對夢的態度， 要知道做夢是好事， 不要顛倒了“多夢”和“睡不好”的因果關系， 是你“睡不好”才導致的“多夢”。