讓你越來越瘦的5個小妙招
減肥並不是你想像中的那麼難， 其實若能好好利用生活中的小細節， 日積月累， 那麼你的體重也能在不知不覺中減掉哦。
讓你越來越瘦的5個小妙招
1、早晨起床來跳繩
早上起來跳繩， 這可是燃燒脂肪的快捷方法。 跳3分鐘的繩比你早上看看報紙多消耗104。 5千焦的熱量。 如果你不在乎別人笑話的話， 你可以不用繩子， 只需做出跳繩的動作就行了：雙臂搖動， 雙腳在原地跳動。
2、走路也能當健身
要燃燒脂肪？不妨每天快走20分鐘。 專家已經確認， 走路是最好的減肥方式。 研究表明， 一個女人在20分鐘內走完1.6千米所消耗的熱量比在12分鐘內跑完1.6千米所消耗的熱量還多。
3、背點重物出門去
毫無疑問， 走路時背點重物能燃燒掉更多的脂肪。 所以， 無論有事沒事， 只要出門， 我們建議你在背包裡裝上5千克重的書（在家裡的秤上稱一稱）。 如果背上5千克重的東西快走20分鐘，
4、少乘電梯多爬樓
每天出入都市高樓之中的精英， 你應該給自己定個小計畫：每天至少爬三次樓梯， 只需爬5分鐘的樓梯， 就能比乘電梯多消耗近170千焦的熱量。 所以哪天你發現樓裡的電梯壞了， 你也可以偷著樂了， 因為你根本就不懼怕爬樓。
5、看電視不忘鍛煉
坐在沙發上看電視是很多人晚上重要的居家娛樂活動。 如果不是一天下來特別累的話， 你完全可以把這段時間也利用起來。 比如， 看電視的同時， 兩手各持一隻2.2千克重的啞鈴， 舉上15分鐘。 要知道， 這比坐著不動多消耗129.58千焦的熱量。
減肥粥
1、土豆粥
圓溜溜的土豆， 和小米一起熬成粥， 就是一款美味的減肥粥了。 沒錯， 這就是土豆粥， 這就是減肥粥， 這真的不是在逗你玩的。 土豆減肥粥， 可以幫助你解毒、排毒、通便、健脾、益氣， 讓你頓覺神清氣爽， 一身清爽。
2、香蕉粥
香蕉粥， 可以幫助我們， 清熱、解毒、潤腸、通便、涼血、祛瘀。 香蕉粥的功效多多，
3、鮮葵粥
在做鮮葵粥的時候， 我們， 要準備10克鮮葵菜， 50克大米。 將虧次啊洗乾淨， 切成細絲， 方便煮粥， 更方便我們喝粥， 不然會塞牙縫的。 把大米， 淘洗乾淨， 放入鍋中， 加上適量的清水， 一起煮沸。 等到粥煮熟的時候， 再放鮮葵菜下去， 再次煮沸即可。
