如何降血壓有效方法

高血壓的出現其實在許多朋友的身上會有出現， 特別是中老年人的身上。 對于高血壓的控制， 可以通過很多種方式， 如果高血壓情況是較為輕微的， 可以通過飲食調理來進行調節， 比如多喝山楂荷葉， 因為山楂具有一定的擴張舒張血管、降血壓、降血脂等功效。

生活中的降壓小妙招

1.飲食調理

我們可以多吃紫菜、芹菜、香蕉等有利于降壓的食物或水果， 紫菜含有鎂元素， 鎂在一定程度上可以防治心血管疾病， 保護血管， 預防動脈血管硬化， 有助于降壓；芹菜含有芹菜素， 有助于舒張血管， 有降壓功效；香蕉中的鈉含量比較低， 高血壓患者可以多吃。

在飲料方面， 高血壓患者可以多喝山楂荷葉茶、玉蓮飲。 眾所周知， 山楂可以擴張舒張血管、降血脂、降血壓等功能， 而荷葉含有槲皮素等成分， 有降壓、擴張血管、改善血液循環等功效， 所以山楂荷葉茶適合高血壓、高血脂患者飲用，

而玉蓮飲的做法很簡單， 只要把玉米須、蓮心一起煲水后當茶喝， 可以清熱解毒、安神的作用， 玉米須有利水消腫、泄熱、平肝利膽的功效， 蓮子心有強心、擴張血管、降血壓， 玉蓮飲適合高血壓患者、神經衰弱的人飲用。

2.按摩

高血壓患者可以經常按摩涌泉穴、太沖穴等穴位來降壓。 涌泉穴位于腳心， 在網上可以查找一下涌泉穴的具體位置， 是在腳底偏上， 每天按摩十五分鐘， 長期有助于降壓。 太沖穴是在大腳趾與次腳趾中間靠后， 按摩太沖穴可以平息肝陽， 按摩到有酸脹的感覺就好， 力度適中。

3.腹式呼吸

高血壓患者日常可以多朗讀或唱歌， 這個時候我們就會用腹式呼吸， 這個呼吸方式可以讓橫膈肌動作加大， 大腦就會接受到放松的信號， 接著肌肉、血管也會跟著放松下來， 讓血壓降下來。

雖然說高歌的時候， 血壓會有點上升， 但唱完歌血壓會有所下降。 所以高血壓患者可以多唱歌， 有助于降血壓。

4.睡藥枕

夏季已經到來， 人的情緒容易激動、心情起伏比較大， 這對高血壓患者來說也是比較危險的， 血壓容易升高。 高血壓患者可以在睡枕中放入石決明、草決明， 兩者合用， 有清熱平肝的功效， 有助于保持平和的心情， 有助于穩定血壓， 不過這個藥枕的有效期大概為半年，

這四種方法都是配合著降壓藥之外的輔助手段， 降壓藥還是目前最有效的降壓方式， 不可以隨意停服。 大家可以根據自己的身體狀況來選擇適合自己的方法。