練瑜伽到底好不好呢

練瑜伽是現代社會中最常見的簡單運動， 此項運動的練習者不分性別， 其年齡也不受限制， 鍛煉身體時還可以挑選減肥的動作， 其目的有多種， 只要堅持練習就能達到好的功效。 那麼練瑜伽到底好不好呢?練瑜伽是很好的， 對呼吸、情緒及減肥類的的影響都是極大的， 患者注意鍛煉事項點， 每組動作都準確的練習， 可達到預想的要求。

練習瑜伽的好處瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈， 改變人的亞健康狀態。 瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激， 通過強化腹腔內臟器官， 除去身體的不安定因素， 保存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗， 從而令身心健康自然統一安定。

具體來講：舒緩壓力與焦慮， 平和心境調整自律神經：使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療，

並糾正不良姿勢， 光潔肌膚。 淡化黃褐斑、去除痤瘡等。 平衡腺體分泌：主要通過體位實現。 比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫髮;平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。 緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌， 從而減少關節內骨刺的產生。

控制體重拉長肌肉線條：

A.加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果 B.減少因壓力指引的暴食問題C.通過呼吸攝取更多氧氣， 令更多脂肪細胞氧化。 如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑， 對很多男性而言無疑是一種損失。 對於腳步匆匆的現代人來說， 如果不能學會放鬆宣洩，

就會引發一系列心理和生理上的病變， 像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。 不僅如此， 人體在腦部疲勞的時候， 很多功能都會受到影響， 使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。 而瑜伽正是一種有意識調整呼吸， 以身體姿式達到全身平衡， 並恢復身體自愈能力的訓練。

瑜伽的深呼吸有助集中注意力， 完整均衡的收縮、伸展動作， 則可訓練全身肌肉與關節的彈性， 這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。 由於瑜伽動作比較舒緩， 節奏較慢， 對柔韌性要求相對較高。 同時， 瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。 一般來說， 男性的柔韌度沒有女性好， 所以在開始入門時不是很快，

可是隨著練習的深入就會發現， 由於身體韌性增加， 男性從瑜伽中獲得的好處可能更多， 他們的體力會變得更好， 心態會更平和。

其次， 瑜伽在雕塑外在形象的同時， 還給人一種來自內心的力量。 經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後， 人們會驚奇地發現， 在體重減輕了幾公斤的同時， 心態也已經迥然不同。 女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材， 在做動作時也會對姿態的優美很在意， 而男性對動作的美感不是非常注重， 反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。 雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要， 可是越練到難度大的動作， 對力量的要求越高， 很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的， 而男性卻能輕鬆完成。

令人更想不到的是， 練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。

練瑜伽到底好不好呢?閱讀了文章後能發現練瑜伽的好處， 其好處也是多方面的， 現在瑜伽有很多類型， 類型的不同所達到的效果也有差異， 患者鍛煉時要據身體的情況判斷， 再挑出適合自己的瑜伽類型， 開始鍛煉時還要注意熱身的動作、基本功等， 可據視頻鍛煉， 也可以到健身的場所則教練指導， 不可自己亂編亂練習， 對身體會有刺激的。