飯後睡覺有什麼害處呢

很多人都有午睡的習慣， 而往往我們下了班吃完飯就用了中午休息的多半時間， 只能立刻去睡一會， 才能起來上班去。 也有一些比較懶的人， 或者說是食困， 吃得太飽， 吃完晚飯就立刻睡覺去。 那麼， 飯後睡覺有什麼害處呢？對身體有哪些方面的影響呢？一起來看一下吧。

保健養生專家建議大家剛剛吃完飯不要馬上睡覺， 原因如下： 一、容易引發肥胖 睡覺新陳代謝會減慢， 腸胃的蠕動減慢， 食物不能馬上進入小腸進行消化。 食物在胃裡聚積， 熱量也會在身體裡囤積， 很容易造成肥胖。 這一點怕胖女孩子可要注意了。 二、容易引起食欲不振 食物在胃裡儲存過久會引起脹氣， 是人產生飽脹感， 影像下一頓的食欲。 三、容易引發中風 食物囤積在胃部， 會使大腦的血液流向胃部， 由於血壓降低， 大腦的供氧量也隨之減少， 造成飯後極度疲倦， 易引起心口灼熱，

大腦供血不足也容易引發中風。 四、容易消化不良 飯後就睡覺， 腸胃蠕動減慢， 消化粘膜對食物的消化能力減弱， 容易引發消化不良， 而且飯後就睡覺有患食管反流病的危險。 保健專家的話是不是讓大家嚇一跳呢?本來以為很舒服的睡覺竟然成了這麼多麻煩的引發因素。 所以， 小編特別提醒大家， 飯後做些輕微的運動如散步等可以有助於消化， 能讓大家免除很多困擾。

新的午休方法是：中午下班、放學後， 先吃點水果或牛奶， 隨即午休半小時， 再起床進行午餐。 研究表明， 午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞， 並可大大提高下午的工作、學習效率。 飯後不可立即睡覺。 剛吃完飯就午睡， 可能引起食物反流，

使胃液刺激食道， 輕則會讓人感到不舒服， 嚴重的則可能產生反流性食管炎。 因此， 午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

以上就是我為大家介紹的飯後睡覺的麼害處， 相信大家都有所瞭解了吧。 建議大家在飯後先休息二十分鐘後在進行午睡。 晚飯過後也不要立即睡覺， 可以下樓走一走， 運動消化一段時間， 再上樓睡覺， 這樣對身體好， 祝您健康。