健康生活

越放假越疲勞的三種不良習慣

淩晨睡覺 中午起床

上班期間總是要六七點鐘就起床, 難得放假當然要玩得盡興再睡覺, 反正不用上班, 睡到十一點再起床也沒問題。

專家點評:

白天是大自然給人類安排的活動時間, 熬夜後睡到中午才起, 等於把自己的整個生物鐘硬是往後拖了幾個小時, 反自然之道而行, 當然對身體不好。

按照人的生理週期, 每天淩晨0-3點是深睡眠時間, 也是最好的睡眠時段。 任何人都不要耽誤這3個小時的黃金睡眠期。 這就意味著人們要在22:00-22:30之間必須睡覺, 然後在淩晨0-3點處於深睡眠狀態。 很多人在進入深睡眠後, 雷打不動, 聽不見撬門聲。 這也正是為什麼在淩晨3個小時發案率最高的重要原因。

醫學研究表明, 生長激素分泌的旺盛期、人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間均在淩晨0-3點之間。 這個時候不睡, 對處於生長發育期的孩子而言, 是一種壓制身體增長的行為;這個時候不眠,

將影響細胞再生的速度, 導致肌膚老化。 這種恐怖的後果會直接反映在女士們的臉龐上。 孩子們要想長高, 女士們如想保持自己臉部皮膚好, 就要務必養成在22:30左右入睡的習慣, 最好在淩晨0-3點處於深睡眠狀態中。 古語“丑時屋簷矮三寸”, 這是形容在午夜1-3點鐘, 萬籟俱寂, 大自然靜悄悄, 連房檐都懶洋洋地垂頭三寸在“睡覺”, 人更應如此。

早餐午餐合二為一

放假了, 不像在上班時還能到飯堂吃飯, 自己也懶得做飯。 乾脆把早餐和午餐合在一起叫速食外賣, 再不行就吃點零食頂肚。

專家點評:

早餐和午餐“二合一”, 這時的飯量往往比平時多。 胃部在空了接近半天後一下子要接下這麼大的工作任務, 很可能應付不過來,

出現胃痛、腹脹等不適。 在餓了這麼久以後, 身體對營養的吸收會更加“猛”, 而速食和零食的營養成分往往不太均衡, 以高脂肪、高糖分居多。

空調房上網打發時間

外面人太多, 一出去就一身汗, 還不如在家裡吹空調, 上網、看電視多放鬆。

專家點評:

上班時已經長時間坐著, 如果放假時也成天坐著, 對頸椎健康不利。 空調房內空氣不流通, 長時間待在裡面對心腦血管也不好。 由於汗液可以把身體裡的廢物、毒素帶出體外, 在恒溫的舒適環境中待得太久也不利於身體的新陳代謝, 而且久而久之身體的適應能力會下降。