健康食譜

還不會做飯時,錯過的這些飯菜,今天把它學會吧!

一、涼拌蕨菜

食材:蕨菜段200克、蒜末、青紅椒絲、蔥花各少許、鹽2克、白糖10克、味精、辣椒油、陳醋、芝麻油、食用油各適量

做法:

1、 將洗淨的蕨菜切好。

2 、鍋中注入清水燒開, 加入鹽、味精和食用油煮沸。

3 、倒入洗好的蕨菜拌勻, 煮約2分鐘至熟。

4 、撈出蕨菜盛入碗內。

5 、往盛有蕨菜的碗中加入鹽、味精、白糖。

6、 再加入蒜末、青紅椒。 倒入辣椒油。 再倒入陳醋, 攪拌均勻。

7 、撒入蔥花拌勻。

8、再加入少許芝麻油拌勻, 盛入盤內即成。


二、花生鹵豬腳

食材:

豬腳2個, 花生米200g, 蔥, 薑, 幹辣椒2個, 醬油, 糖, 鹽, 食用油

做法:

豬腳去除上面的殘留的毛(有用火燒, 有用松香拔出)清洗乾淨後, 斬成小塊, 放入開水鍋中煮約5 分鐘, 撈出沖洗乾淨, 瀝幹水份備用。

蔥切成蔥段, 幹辣椒剪成兩段, 薑切片備用。 花生米用水泡開, 撈出備用。

取一陶鍋(因為陶鍋加熱更均勻, 出鍋後肉質也更香), 冷鍋倒入適量的食用油, 開小火待油熱下蔥段、薑片和幹辣椒段爆香,

再倒3碗清水燒開。

然後加入煮過的豬腳和備好的花生米。 再放入半碗醬油, 兩小勺糖, 適量的鹽大火煮開, 蓋上鍋蓋, 轉小火持續燜煮約1 小時, 湯汁收濃後熄火, 繼續燜約20 分鐘, 即可出鍋裝盤開吃。

三、蝦皮鍋塌豆腐

食材:雞湯半碗、料酒一匙、鹽適量、香油少許、蝦皮、蔥末、薑末、

做法:

1.雞蛋打散成蛋液, 另取一隻盤子放入麵粉

2.豆腐切片後, 先沾上麵粉, 然後再裹上蛋液

3.蝦皮提前洗好, 蔥薑洗淨切成末

4.把沾了麵粉和蛋液的豆腐片雙面都煎成金黃色

5、豆腐煎好之後, 在鍋裡擺好, 放入料酒和鹽, 撒上蔥薑末

6.再放入蝦皮, 中小火, 塌至汁盡豆腐入味時, 放幾滴香油即可出鍋

四、酸菜雞

食材:土雞750g、酸菜300g、蔥段適量、鹽、生薑片、胡椒粉、杭椒絲

做法:

1、酸菜洗乾淨切成段並擠幹水分。

2、雞肉洗乾淨剁碎, 在鍋裡燒開一道, 然後倒掉水並濾幹水分。

3、剔下來了雞油不要丟掉, 在鍋內煸出雞油。

4、雞油內放入蔥段和生薑片, 爆香鍋。

5、雞塊下鍋翻炒。

6、炒至雞肉緊實, 放入開水。

7、大火煮開之後, 放入酸菜小火燉45分鐘直至雞肉軟爛。

8、然後放入少量的杭椒絲, 稍微提下味道, 和適量的鹽。

9、最後撒上胡椒粉即可出鍋食用了