產後快速減肥方法有哪些 要有正確減肥觀念

產後減肥觀念：想瘦， 得從孕期開始產後減肥其實要從孕期就要開始了， 一個孕婦在孕期的體重增加幅度在6-15公斤之間， 如果體重增加太快，

那麼產後減肥就非常的困難， 而且還會導致一生的肥胖減不下去， 所以說孕期體重需要控制， 控制到原本體重即可， 此時期每天額外增加300大卡路里熱量即可， 而產後哺乳期平均每天增加500熱量也足夠， 超過這個熱量就是自身吸收， 不胖才怪。

​產後減肥觀念：產後坐月子， 多吃少動難消瘦很多新媽媽產後坐月子期間都會大吃特吃， 認為這樣才可以補回身體流失的元氣， 其實這樣的吃法， 加上不運動， 只會導致脂肪堆積體內不能消耗， 慢慢也就胖起來了。 產後減肥想健康， 營養師們認為肥胖是因為脂肪層太厚， 而不是肉太多， 建議新媽媽們在月子期間要以清淡為主， 適當加上運動會好一點。

產後減肥觀念：只節食， 不運動， 減重易失敗產後減肥不能採用節食減肥方法， 這樣不但不能滿足嬰兒的營養所需， 母體也會受到影響， 另外純粹靠調整飲食、少吃澱粉來減重， 這種減肥方法短時間內有減肥效果， 可是時間長了只會使代謝率減少， 這樣不但不會瘦， 反而會越來越胖的。 對此， 營養師建議新媽媽們產後減肥， 除了要健康的均衡飲食外， 還需要一定的運動， 只有運動才能降低體脂肪率， 提高代謝率。

產後減肥觀念：吃得少更要吃得巧產後一些新媽媽們不喜歡運動， 就想利用飲食來減肥， 一味的要求少吃，

這是不夠的， 在產後減肥過程中不但要飲食內容改變， 吃也需要講技巧， 不能只吃單一的食物， 而是要瞭解自己到底能夠吃多少份量， 這樣才能把握住每天攝入熱量不超標， 健康減肥。

產後減肥觀念：每天攝取1,200卡的飲食原則產後減肥一定要遵守每天攝取1200卡路里熱量的原則， 這個熱量指的是總熱量減少， 但是營養要足夠， 食物要均衡， 六大類食物都要均衡攝取， 過量攝取會增加身體臟腑的負擔， 不足也會影響生理健康， 只有這樣才能減肥健康進行。