小S產後如何瘦身塑身 教你產後快速減肥方法

小S產後如何瘦身塑身 教你產後快速減肥方法

產後減肥法：哺乳

這點產後媽媽一定要做到， 就是一定要母乳餵養， 這樣寶寶的抵抗力會更強一些，

而你發胖的幾率也少了很多哦， 因為寶寶會將你的營養物質吸走， 所以一般來說， 母乳餵養的媽媽很少有發胖的呢， 小S就是一個例子。

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產後減肥法：散步

散步一小時可以消耗大約500卡的能量，

而消耗掉3500卡就等於減掉了一磅， 那麼就等於散步7小時就能減掉一磅， 散步也是要慢慢來的， 比如開始先散十幾分鐘， 再慢慢加長。

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產後減肥法：仰臥起坐

只要使用正確合適的仰臥起坐練習方法，

那才能擁有完美緊致的腹部哦， 正確的方式是， 仰臥於地面或者體操墊上， 兩腿屈膝稍分開， 大小腿成直角， 兩手交叉抱於腦後， 另一人壓住受試者雙腳。 要求起坐時雙肘觸及兩膝， 仰臥時兩肩胛必須觸墊。

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產後減肥法：俯臥撐

俯臥撐一般人都很難做下去， 那麼我們可以先從簡單的開始嗎， 比如可以將手放在桌子上開始， 然後降低高度， 增加難度。 手伏在椅子上， 然後到將身體伏在地上， 然後撐起來。

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產後減肥法：飲食

產後的媽媽也不要覺得自己要養身子， 所以要吃什麼補品來補回自己的營養， 或是覺得奶水要充足所以大吃特吃， 其實沒必要的， 奶水的充足不是靠你吃補品來的， 吃多了只會變成贅肉堆積在你身上哦。