李嘉欣產後身材恢復怎麼做 小編搜集產後快速減肥方法

李嘉欣產後身材恢復怎麼做？小編搜集產後快速減肥方法

第一：制定自己的減肥目標。 最好是明確的寫在紙上， 放在你經常能看到的地方，

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第二：飲食要清淡。 在產後減肥期間， 要儘量吃清淡一點的食物， 少吃鹽， 因為鹹的東西越吃越想吃。 同時要少吃帶醬汁的食物， 這些食物中一般含有大量糖，

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第三：控制熱量與脂肪。 吃東西的時候要注意食物的熱量， 做到熱量負平衡， 原則是攝入的熱量必須小於你消耗的熱量。

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第四：多喝水。 水對於身體的作用是最基本的， 而且沒有熱量， 所以是減肥最適合的飲料， 每天喝七八杯水是很有必要的。

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第五：多吃水果蔬菜。 水果蔬菜無論在什麼時候都是減肥不可缺少的食物， 不止是因為水果蔬菜含有的熱量低， 還因為它們含有的植物纖維有利於消化和新陳代謝。

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第六：建立良好的生活習慣。 無論什麼時候都讓自己保持樂觀向上的心態， 養成正確的生活方式， 摒除不良的飲食和生活習慣。