胖媽媽產後快速減肥有絕招

很多的女性朋友懷孕期間因為要顧及胎兒的營養， 就會吃一些補身體的食物。 所以， 整個孕期下來， 一下子就變成了胖媽媽。 但是， 所有的新媽媽都不能夠接受自己變胖變臃腫的身材， 產後就會急切希望可以減肥瘦身。 新媽媽想要快速的減肥不是那麼簡單的， 在這裡給新媽媽們推薦幾個效果明顯的方法吧!

一、洗車

1 小時的洗車勞動可以消耗280卡的熱量。 在洗車時別用抹布， 而是選擇一塊大海綿。 海綿上的小孔洞不僅有吸水作用， 它還能增添運動摩擦力， 不但能將車擦得更乾淨， 還能讓你在擦洗車輛的時候更加費勁：腰腹、大臂要使用更多的力氣才能順利地將海綿從車這邊拖到車那邊。 在不知不覺中， 腰腹的脂肪又少了一點。

二、散步

在購物中心悠閒地走走停停， 這並不會讓你的心率提升到有氧訓練狀態並保持祝那什麼可以呢?以至少每小時5千米的速度， 用活潑的步伐， 不間斷地行走10分鐘， 或者更久。 另外， 不斷增加你的步伐也很有利， 因為研究發現走的步子越多， 就越健康。

三、打掃房間

在馬拉松式的清掃過程中， 你可以燃燒掉可觀數目的卡路里， 並且讓主要肌肉群運動起來——拖地30分鐘燃燒掉112卡路里， 並且讓肩膀和肱二頭肌進行活動。

四、爬樓梯

走樓梯屬於融合了塑造臀部曲線， 腿部線條等一系列的運動， 被當做是無氧聯繫。 若在步行機上進行30分鐘甚至更長時間， 它就會轉變為有氧運動。 根據賓夕法尼亞大學派克校區的研究， 想要得到最佳的健身效果， 最好一次走兩級臺階。 越過一級臺階會帶動更大的肌肉群， 因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來， 所以最終你會燃燒掉更多的卡路里。

整個孕期的脂肪累積含量已經非常大了， 產後如果再慵懶， 不注重運動的話，