超模米蘭達·可兒傳授 產後快速減肥方法

米蘭達·可兒

堅持練瑜伽+母乳

維多利亞的秘密天使超模， 米蘭達·可兒在生完孩子短短幾個月後， 就穿上了比基尼， 身材就恢復的很完美，

據米蘭達·可兒本人透露， 自己在懷孕的時候就開始每天練瑜伽， 這樣就有效的控制體重的增加， 更有利於順產。 在生完之後， 仍然每天都堅持練習瑜伽， 同時母乳餵養， 這樣不僅對身材的恢復有很大的幫助， 讓寶寶也能更好的吸收營養， 增強寶寶的免疫力。

產後減肥必知：

飲食均衡+合理運動

新媽媽們注意了， 想快速恢復身材千萬不要盲目的節食， 節食會使新媽媽的新陳代謝率降低， 免疫力和體力都會下降。 所以每天攝取的熱量最低不可超過1200卡， 少吃肉多吃魚也利用減肥， 多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質的魚類。 不要怕會長胖， 只要你堅持每天做運動， 每天每次運動30到45分鐘即可。 像做瑜伽， 飯後半小時快速行走都很不錯。

堅持是成功關鍵

想要減肥成功， 最重要的是堅持， 堅持就是勝利， 只有你有堅強的意志力， 每天都運動， 結合健康合理的飲食， 減肥一定會成功。