亞健康的三種表現 亞健康吃什麼食物好
在推薦食物前， 小編先為大家科普下什麼是亞健康。 以及， 我們從什麼地方可以辨別出自己是不是屬於亞健康人群， 這樣才能更好的保養自己的身體。
一、亞健康
亞健康是指處於健康和疾病兩者之間的一種狀態。 即肌體內出現某些功能紊亂， 比如說內分泌失調。 但不影響我們平時的工作或則學習， 身體和心理上也沒什麼問題， 但主觀上卻有許多不舒適的症狀， 表現和心理壓抑， 精神不振等。 亞健康最主要的表現有三點。
內分泌失調。 人如果經常忙碌勞累的話， 就會造成內分泌失調。 通常的表現為， 皮膚暗黃， 易長青春痘等。
失眠。 你平時白天上班已經很累了， 但是到了晚上， 你卻怎麼也睡不著， 這也是亞健康的表現。 晚上失眠， 就會嚴重影響第二天的工作和學習。 所以心情就會變得抑鬱。 長此以往， 人會感覺到特別的累。
沒有精神。 由於生活節奏加快、競爭日趨激烈，
亞健康吃哪些食物好
身體出現亞健康問題， 不要急， 經常吃這些食物就可以有效的幫你緩解。
1、南瓜
南瓜的最大的功效就在於， 它可以防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結石等。 南瓜中富含的果膠， 可以延緩腸道對糖和脂質的吸收， 還可以清除體內重金屬和部分農藥， 有防癌防毒的作用。 而且具有滋補， 促進血液迴圈， 防治糖尿病， 減少高血壓的功效。 所以亞健康的女性多吃南瓜， 就可以瘦身和防癌。 以下小編為大家推薦一款南瓜甜品。 假期在家休息的時候， 不妨給自己做一份， 既滿足了自己的味蕾， 也可以很有效的防治女性亞健康。
南瓜瓤蜜汁山藥：
材料：南瓜、山藥。
做法：將去籽的南瓜瓤和冰糖加少許水煮熟， 倒入攪拌機裡打成汁。 山藥切成條狀， 擺盤裡隔水蒸熟，
2、木耳
木耳對於女性來說是非常好的一種食物。 能夠補氣活血、涼血滋潤， 還可以溶解難以消化的物質起到清胃滌腸的作用。 亞健康期的女性經常內分泌失調， 所以常常會造成便秘等情況。
所以我們就可以通過吃木耳來達到排毒養顏的效果， 讓你輕鬆告別暗黃的皮膚， 保持年輕狀態。 下面小編教大家一款湯， 平時下班的時候可以做點喝喝。
黑木耳紅棗湯：
材料：黑木耳10克、紅棗10枚。
做法：將黑木耳用冷水泡開， 洗淨。 然後再把紅棗去核待用。 鍋內加水適量， 放入黑木耳和紅棗， 煮30分鐘即可。 如果你覺得這麼喝沒有味道的話， 可以在熬湯的時候加點紅糖。 這樣湯就會變得甜潤易入口。
3、菠菜
動畫片《大力水手》中大力水手的最愛， 菠菜中最有效的功能就是抗衰老。 因為菠菜中含有大量的抗氧化劑而且菠菜可以能清熱解毒治便秘， 使人容光煥發!所以亞健的女性多吃菠菜對身體非常的好。 所以小編特地給大家推薦一款涼拌菠菜。
涼拌菠菜：
材料：菠菜。
做法：挑選新鮮菠菜， 再用鹽水洗乾淨。 菠菜切段備用。 燒開一壺水。 將菠菜焯水。 然後再撈出菠菜， 過涼水控幹水分。 然後再加入蒜末、花椒油、香油、辣椒油、鹽、雞精、白糖、醋、調成汁加入攪拌均勻就可。
