空腹飲水有什麼益處，早上喝什麼水才能達到養生效果

消化內科教授表示， 清晨空腹飲一杯水， 可以補充一夜身體代謝所消耗的水分， 同時飲水可以輕微的刺激腸胃， 滋潤腸道， 軟化大便， 促進腸道蠕動， 有利於排泄， 預防便秘。 空腹飲水還能稀釋血液， 促進血液迴圈， 防止心腦血管疾病發生， 中老年人尤其適用。 空腹飲水可以洗滌腸胃， 沖淡胃液， 使腸胃保持最好的狀態迎接一天的消化工作。

三聯食療養生配圖

既然空腹飲水有這麼多益處， 那麼究竟早上喝什麼水才能達到最好的效果呢?現在不外乎有幾種觀點， 淡鹽水、蜂蜜水、溫開水和涼開水。 那我們就一個一個的分析一下。

淡鹽水：

人在經過一夜的睡眠後， 滴水未進， 但是呼吸、排汗和泌尿都在消耗身體中的水分， 如果早上喝一杯淡鹽水， 非但不能補充損耗， 反而可能加重高滲性脫水， 造成口幹。 現代人本身攝入鈉鹽過多， 再喝淡鹽水會增加鹽分攝入，

蜂蜜水：

蜂蜜中的果糖雖然有一定潤腸通便的作用， 但是果糖在人體中要轉化為葡萄糖， 因此， 排尿時間就會減慢， 降低了清晨第一杯水的排毒作用。 空腹飲蜂蜜水會使腸胃中酸性增加， 久而久之容易早曾胃潰瘍和十二指腸潰瘍。 同時， 對於患有糖尿病的人， 更不宜空腹飲用蜂蜜水， 會使血糖迅速上升。

溫開水：

溫開水是對身體最沒負擔的水， 早起後喝一杯30℃-35℃的溫開水， 最接近體溫， 容易被人體吸收。 對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說， 清晨一杯溫開水， 是上佳的選擇。 既補充夜間消耗的水分， 同時又不會對其他器官造成負擔。

涼水：

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，

經過分析， 我們發現清晨飲溫開水是最好的選擇。

但是， 需要提醒的是， 早晨空腹喝水不宜過多， 200ml足以達到保健效果， 否則會加重胃腸負擔， 妨礙食物的消化。