夏季飲食應以清淡為主

炎熱的天氣容易使人食欲下降， 因此在準備夏季養生食譜時， 最好是能以清淡為主， 這樣才能保證養生效果。 同時夏季養生食譜還應該保證食欲易消化，

在保證營養的同時， 還能有效地養護脾胃。

進入小暑後， 飲食還應該以健脾利濕， 補虛強體為主， 因此這個時候不妨多吃點蠶豆燉牛肉。 素炒豆皮， 具有補虛止汗的功效；炒綠豆芽， 有著很好的清熱解毒的功效；西瓜番茄汁， 有著清熱、生津、止渴等三重功效。

夏季炎熱的氣候還非常適合喝粥， 特別是用一些消暑材料熬著的粥， 比如用土茯苓、澤瀉、薏米、扁豆、豬苓、荷葉、木棉花等煲成的消暑湯粥， 都非常適合在這個季節食用。 這些粥除了能起到消暑的作用以外， 同時還具有很好的降火作用。

由於酷熱的天氣， 導致很多人在夏季特別喜歡吃冷飲以及一些生冷食物。 專家指出， 夏季飲食一定要特別注重改變飲食不節、飲食不潔等不良的飲食習慣，

特別是冷飲冷食等食物， 最好是不要多吃， 適量食用就可以。 很多人特別是到了晚上， 經常會在大排檔等地方點幾盤小涼菜再搭配幾瓶冰啤酒， 這樣的飲食除了不健康不衛生以外， 同時還會給腸胃造成很大的傷害。

在夏季這樣一個炎熱的天氣， 除了要及時調整飲食保證飲食的合理以為， 同時在生活起居上也應該做出一些調整。 每天的休息時間應該以晚睡早起為主， 並且每天還應該進行一些是亮的運動， 比如散步、游泳、打室內球等。

另外要特別注意， 夏季炎熱的天氣同時也是很多細菌大量繁殖的時候， 因此無論是飲食衛生方面還是個人衛生方面， 都應該做到乾淨衛生。

夏季所發生的各種疾病都是因為不衛生所導致， 並且病從口入這個詞在夏季來說是再合適不過的了， 因此衛生是保證下健康的唯一憑證。