宿便讓男人哭女人恨，通宿便最快的方法全在這！
雖然我們知道宿便對身體不好， 但是具體有哪些不好， 卻沒有多少人知道， 下面我們就來說說有關宿便的危害到底是什麼？
宿便對身體的危害？
1、造成口臭和身體異味。
2、引起皮膚生面瘡和粉刺， 也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。 起床後2個小竅門， 宿便全排光雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的， 但多是添加了番瀉葉成分。
番瀉葉為刺激性瀉藥， 通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動， 屬於猛藥， 建議儘量少用， 一方面會傷了元氣， 另一方面易形成依賴性， 加重便秘。 所以， 我們今天推薦的這兩個小竅門， 都是比較溫和、安全的， 改變便秘的效果也很好。
通宿便竅門
最有效的運動是瑜伽三式， 每式十次。
第一式：向上拉伸。 雙手手指交叉相握， 掌心向上， 踮起腳尖， 全身盡力往上拉升， 瑜伽式的腹式呼吸十次， 即吸氣時肚子外鼓， 呼氣時收腹， 這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：呼氣吸氣雙手手指還是交叉相握， 掌心向上， 深吸一口氣， 然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展， 直到氣呼完，
第三式：繼續呼氣吸氣雙手平舉， 手心相對， 深吸一口氣， 左手彎曲向頸， 然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展， 眼睛平視右手尖， 直到氣呼完， 再吸氣回來右手彎曲向頸， 左手打開， 然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展， 眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。 一點提醒清腸除宿便， 頻率不用太高， 半個月來一次就行了， 但如果本身有便秘問題， 前期可以一連做三天， 再延長到半個月一次。
如何清腸排除宿便
腸道知識
人的腸道有8-10米長， 並且千褶百皺， 平均每隔3.5釐米就有一個彎折， 人們即使每天都排泄， 也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。
它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵， 日積月累， 這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米， 重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質， 並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上， 其堅硬程度與輪胎相似， 它們慢慢侵蝕著我們的身體， 人們習慣稱之為宿便。
宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，
宿便的典型表現
天天排便仍有殘便感， 或長期一周內持續3天以上不排便、毒素蓄積的後果：皮膚粗糙，
食物解決方案
富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、優酪乳、富含寡糖的食物
清除宿便的方法
首先是清腸， 方法目前主要有三種①機械療法。 ②藥物療法。 ③食物療法。
這三種方法， 機械療法比較痛苦， 藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
其次是堅持適度的運動鍛煉
選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
三是要有愉悅的情緒
腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。宿便的清理其實是一個長期的過程，不要幻想一天就解決了。最少安排三天時間，這三天每天晚上要早點睡覺。最好不超過22點。
撚壓“虎口”
中醫提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合穀穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣撚壓，每側30次並左右反復交替，因為撚壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。
腹式呼吸
如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反復憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導致或加重便秘，甚至脫肛。
宿便對於人體的危害是很大的，我們千萬不要小看了宿便的破壞力，它將會給我們的身體健康帶來無法言說的危害，不僅會傷害到你的身體內部健康，還會給你的皮膚帶來很大的負擔，整個人的狀態氣色也會變得奇差無比，希望本篇文章能夠對各位朋友有所幫助。
藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。其次是堅持適度的運動鍛煉
選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
三是要有愉悅的情緒
腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。宿便的清理其實是一個長期的過程，不要幻想一天就解決了。最少安排三天時間，這三天每天晚上要早點睡覺。最好不超過22點。
撚壓“虎口”
中醫提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合穀穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣撚壓，每側30次並左右反復交替，因為撚壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。
腹式呼吸
如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反復憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導致或加重便秘，甚至脫肛。
宿便對於人體的危害是很大的，我們千萬不要小看了宿便的破壞力，它將會給我們的身體健康帶來無法言說的危害，不僅會傷害到你的身體內部健康，還會給你的皮膚帶來很大的負擔，整個人的狀態氣色也會變得奇差無比，希望本篇文章能夠對各位朋友有所幫助。
