膳食纖維片能不能減肥呢？

對於減肥， 很多認識不陌生的， 現在市場上有大量的減肥藥， 有一種最受人追捧的就是膳食纖維片， 其中含有大量的胡蘿蔔素等等微量元素， 可以幫助補充人體必須要的營養物質， 所以平時可以不吃飯， 但其實這樣是很不利於健康的， 因為米飯不僅僅能夠補充營養， 最重要的就是提供能量， 如果想要減肥， 不妨試試多吃下列這些食物吧！

紅豆

紅豆能清理身體內長期淤積的毒素， 使身體健康有活力。 在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效加強排毒效果。 燕麥

燕麥

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維， 能減慢胃部消化時間， 讓人保持飽腹感。 燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維增進胃腸蠕動， 發揮通便排毒的作用。

火龍果

火龍果是一種高纖維、低熱量的水果， 吃這種水果能有效地排毒和瘦身，

3、蔬菜類

山藥

山藥含有豐富的纖維， 容易讓人產生飽腹感， 抑制食欲， 而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動， 促進排便。 山藥可整頓消化系統， 減少皮下脂肪沉積， 預防肥胖， 同時還能增加免疫功能。 山藥富含粘液蛋白， 能有效降血糖， 可間接體內調節胰島素水準。

芹菜

芹菜的熱量值很低， 其所含的植物纖維， 大部分為非水溶性纖維， 因此容易讓人有飽足感， 對於促進腸胃的蠕動也很有幫助。 也有研究發現， 芹菜除了富含水分和纖維外， 還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質。

這些食物中基本不含有脂肪， 所以你可以放心的吃， 而且還能夠很好的補充身體中的微量元素， 最重要的還能夠填飽肚子， 不至於給身體帶來很嚴重的危害， 不建議經常吃一些藥物類的減肥產品， 最好的減肥方法當然是吃得健康， 並且能夠加以適當的運動。