健身能不能減肥呢?

不少人都會問到健身能不能減肥?雖然通過健身的方法來減肥， 在短期內是不會看到效果的， 不會像減肥藥那樣的明顯， 但是只要長期堅持下去， 就能發現身材的變化。 更重要的是這種減肥方法不但對身體健康無害， 還會起到保健的作用， 時間長了健康狀況也會越來越好。

1、臥撐舉腿

呈俯臥撐姿勢， 但把兩隻小臂向前平放在地面上， 鎖定肩膀關節不動， 保持脊柱伸直。 同時抬起左腿和右手， 伸直抬離地面， 保持3秒左右， 然後還原。 20個動作為一組， 完成一組換另一邊的腿和手臂。

2、負重側平舉

直立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手各拎一桶水(重量視個人情況而定)。 手肘微彎， 呈側平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度， 保持幾秒鐘， 然後慢慢放下雙臂。 注意：動作和還原時一定要慢， 否則鍛煉效果只能打對折。 15個動作為一組。

3、負重弓箭步深蹲

找一個箱子或者幾塊板子墊在一起，

4、滑行俯臥撐

俯臥撐不用說了， 上中學的時候就會。 這裡要講一個加大難度的俯臥撐：在兩隻手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦係數， 在撐起身體的同時， 慢慢把兩隻手相對滑動、靠攏， 然後還原身體和雙手。 怎麼樣， 這回就不那麼容易了吧?20個為一組。

5、單腿臂支撐

找一把椅子， 雙手撐在坐椅邊緣， 支撐上身重量， 一條腿彎曲， 一條腿向前平伸。 用手臂和單腿的力量支撐， 慢慢下降身體， 直到上臂與地面平行，

相信大家對健身能不能減肥也都很清楚了， 擁有好的身材總是需要付出努力的， 千萬不要走捷徑。 凡是對身體健康不利的方法都不能採用， 而且長期堅持鍛煉身體， 也能有效的改善體質狀況， 在身體健康的前提下擁有一個好的身材， 才更顯氣質。