瑜伽之前不能吃東西，可如果那時候真的很餓怎麼辦？

一般瑜伽課之前， 老師都會讓我們不要吃東西， 那麼真的餓了要怎麼辦呢？

補水。

飲用水顯然是最有效的方法, 但你也可以通過一些食物來達到這一點。

如果你有榨汁機, 可以試著做一個水果奶昔。 這樣可以混合進一些有營養的成分, 如牛油果, 椰子牛奶, 和其他富含維生素的水果， 這樣既可以補充身體水分和營養， 又不會感到過於飽腹。

選擇新鮮小食。

盡可能選擇新鮮原生態食物, 而不是包裝或加工的食品。 因此, 雖然一個蛋白質能量棒可能是最快速最容易解決饑餓問題的， 但你很難清楚裡面的成分到底是什麼、來自哪裡。 你可以去找些水果、堅果幹、燕麥片——這些是能量棒裡經常使用的一些原始食材——直接吃這些新鮮原始的食物, 可以直接獲得最好的營養。

富含維生素和礦物質的水果。

 比如香蕉、牛油果和棗 (鉀、鎂和其他礦物質), 都會給你所需的能量, 又不會讓你感到太飽。

這些食物還有助於維持適當的器官功能, 降低疾病和傷害的風險。 堅果, 像杏仁和腰果, 也含有很多礦物質, 如鈣, 鋅, 鎂, 鐵, 以及維生素e和k等等。 根據衛生機構的資料, 鉀對神經和肌肉至關重要, 有助於調節肌肉功能。

記住， 不要吃熱量高的食物， 不然你的瑜伽課就白上了哦。