春季健身“四大攻略”

一、循序漸進、因人制宜。 運動前做足準備活動， 防止外傷。 經過冬季， 人體肌肉鬆弛， 中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差， 韌帶較硬， 容易受傷。 因此， 此時健身要把握循序漸進原則， 以恢復身體機能為主要目的， 不能為求“速成”而盲目加大運動量， 否則極易給身體造成不必要損傷。

二、選擇喜愛並適合的健身項目， 長期堅持。 健身貴在持久， 而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”， 因而健身效果不明顯。 所以， 合理選擇健身項目， 讓自己能夠長期堅持非常重要。

三、注意防寒保暖。 健身時間可選擇14時至20時。 研究表明，

四、多飲水保持機體水分。 春季氣溫變化大， 人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。 事實上， 此時氣候較為乾燥， 運動中又會大量排汗， 所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。 （據新華社電）