對睡眠的6種錯誤認識

工作或者學習了一天是非常累的， 回到家泡個熱水澡再睡覺是非常幸福的事情， 但是大家對於睡眠有各種各樣的疑問， 比如， 睡覺打鼾、流口水、做夢等等， 而且睡眠也有誤區的存在， 這些估計沒有多少人知道。 我們如何有個健康的睡眠呢?每天睡多久才是最好的呢?帶著這些疑問和來看本文吧。

誤區一：做夢是沒有睡好

做夢其實是非常正常的， 它是普通的生理現象， 每個人在睡眠過程中都是會做夢的， 一晚上大概有四次左右， 如果我們第二天精神還不錯的話， 就不要覺得自己沒有睡好覺。

誤區二：睡眠越多越益健康

一些上班族喜歡在雙休日“補覺”， 後來卻發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。 專家認為， 每個人每天所需的睡眠時間差異很大， 與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度、個人的睡眠習慣等許多因素有關。 有5%的人每天睡眠只需6小時以下， 而人群中還有5%的人每天需要睡眠10小時以上。 大多數人每晚睡眠時間為7-8小時。

誤區三：飲酒可以催眠

現實生活中有許多人在睡前喝點酒， 認為這樣能很快入睡， 專家認為， 這種做法是不可取。 在睡眠中， 酒中的有害物質在體內積存， 毒害身體， 還傷害視網膜， 會使身體適應能力下降。

誤區四：不需要午睡

很多人都沒有午睡的習慣， 甚至覺得沒有必須午睡， 其實這種想法是錯誤的。 午睡對於協調生理時鐘和24小時週期能夠起到很大的幫助， 但是我們需注意， 時間不要太長， 十五分鐘最好。 研究發現， 午睡能夠預防衰老， 使得患有心血管疾病的概率下降30%。

誤區五：睡眠障礙不是病

據瞭解， 有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。 睡眠不好大多數情況下可能已達到疾病的程度。 對於少數睡眠障礙者來說， 有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式。

誤區六：吃安眠藥必定會有依賴

很多患者對談安眠藥色變， 拒絕用藥， 結果病情越來越重。 若連續幾天確實睡不著時， 在醫生的指導下適當用一些藥物幫助入睡是沒問題的。 醫學發展到現在， 很多副作用小的新型鎮靜催眠藥物不斷面世並投入臨床使用， 一般都不會形成依賴性， 安全性也較好。 而且， 失眠死扛著不吃藥， 對身體健康的危害比吃藥要大得多!睡眠是人必不可少的一個生理需求， 失眠時身體無法得到足夠的休息， 會導致內分泌失調、身體功能受損、體質下降， 白天精神身體疲累，引發焦慮、抑鬱障礙等影響工作與生活。