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養生保健

如何在一個月內減肥30斤以上?

截肢!!

要麼你可以這麼做:

1吃慢點

吃飯得慢下來能減輕消化系統的負擔, 更好地吸收營養物質。

2先喝湯

先喝湯再吃飯, 飯吃到一半再把湯喝完, 以這麼個順序慢慢吃, 還真怕你太瘦。

3“騙飽”胃

選擇“飽腹指數”高的食物, 包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧。

4快點跑

每天有氧運動40分鐘以上。

5不熬夜

長期的睡眠不足會影響人體內分泌和新陳代謝, 導致體重增加。

如果你不減肥, 那麼:

2002年, 世界衛生組織下屬國際癌症研究機構(IARC)稱, 體重超標可增加罹患5種癌症的風險, 這5種癌症分別是:

結腸癌

食道癌

腎癌

乳腺癌

子宮癌

而根據2016年美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一份研究報告, 高風險名單上又增添了8種癌症的名字, 包括:

胃癌

肝癌

膽囊癌

胰腺癌

卵巢癌

甲狀腺癌

腦(脊)膜瘤

多發性骨髓瘤