兩個月減肥30斤的方法

減肥已經成為目前非常熱門的一個話題了， 我們可以看到周邊肥胖的人是越來越多， 所以我們建議肥胖的朋友一定要想辦法來減肥才行， 減肥的方法有非常多種， 大家一定要選擇最適合自己的減肥方法， 如果減肥方法選擇不當的話， 不但無法收穫瘦身的效果而且還會傷害到我們的身體健康。

減肥第一個要有的就是“我一定要變瘦的決心”

再來就是要找出自己肥胖的原因。 每個人的體質都不一樣， 所以肥胖的原因也不一樣。 像心腹， 就是因為白飯吃太多胖的。 心腹不大吃零食跟甜點的， 對巧克力也免疫(好險， 不然更胖= =)。 以前的飲食習慣是餐餐一定要有飯跟肉， 我一直以來都很喜歡吃飯， 吃什麼都要配飯， 所以我在減肥初期， 就下定決心， 先把白飯戒掉， 找尋另一樣食物當我的主食。

就是它， 我用花椰菜取代白米飯當我的主食。 比起其它葉菜類，

它更能提供飽足感， 且較有咀嚼的空間， 讓你很有"吃"的感覺。 不但熱量低， 又有豐富的營養素， 又是抗癌聖品。 我每天都至少吃兩顆花椰菜(白的跟綠的交替著吃)。 如果還是餓的話， 就再吃， 就是花椰菜吃到飽， 花椰菜就像是白飯一樣， 我還會配著其他的菜肉一起吃。 肉是一定要吃的， 不然你瘦的會是肌肉而不是脂肪喔!

也因為每天都攝取足夠的纖維質， 讓我的排泄功能大大的改善， 每天都上好幾次廁所， 最高紀錄一天上了六次= =可想而知， 留在我們體內的宿便有多少了!

花椰菜的料理方式很簡單， 我只用熱水把他燙一燙， 其實這樣單吃就有花椰菜自己本身的甜味了。 不過如果你覺得味道太淡， 可以沾一點日式醬油，

千萬不要用過於複雜的方式去調理它， 例如加過多的油或太多調味料， 這樣熱量反而高喔!另外切記別烹煮過久， 若將花椰菜煮得又黃又爛， 反而讓許多營養素流失了!

在上面的文章裡面我們介紹了減肥對於肥胖朋友的重要性， 減肥不但可以令我們的身材更加好看而且還能令我們的身體更加的健康， 上文為我們詳細介紹了兩個月減肥30斤的方法。