天冷為何“嗯”不出來？必吃這4種食物無便一身輕
冬季便秘的原因
便秘可說是現代人普遍的文明病， 然而一遇到低溫來襲， 便秘者則更多。 由於冬天寒冷， 老人腸道蠕動變慢、直腸肌肉收縮而導致張力減退、排便無力；兒童則因愛吃零食、水喝得少兒容易解便不易。
緩解便秘的5個方法
1、首先要多喝水
多喝水能使腸腔內的糞便軟化， 讓運送過程中“不卡卡”。
2、多吃纖維素多的食物
特別是纖維多的蔬菜， 如芹菜、韭菜等， 不僅能提供豐富維生素C， 還有足夠的食物殘渣、刺激腸壁， 加速腸道蠕動， 讓糞便更容易排出體外。
3、多吃能產氣的食物
必要時多吃易產氣的食物， 像是洋蔥、黃豆、蘿蔔等刺激腸道蠕動。 若是因進食過少而導致糞便量減少， 不足以形成對直腸黏膜的刺激， 則鼓勵大家多運動， 以提高食欲。
4、吃些含油脂的食物
若是體重正常， 血脂也不高的民眾， 則可吃含油脂食物幫助排便；血脂偏高的人， 可在烹調時多加點植物油， 還可吃些新鮮水果、梨子等；此外， 蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。
5、刺激性食物不宜食用
像是濃茶、辣椒、酒類等刺激性食品則不建議在便秘時食用。
