秋冬換季養生要趁早 不想生病就來瞧瞧
天氣一天天變冷， 眼看著冬季就要來了， 很多有養生意識的人， 早已開始了秋冬換季養生地準備。 換季的時候， 最容易被疾病盯上， 這個時候早點養生有助身體變好。 所以說， 不想生病的難免， 速來瞭解一下吧。
秋冬換季養生的秘訣
一、要學會緩解秋燥
秋冬換季之際， 預示著冬季就快要到了。 但其實因為秋天乾燥的天氣所致的秋燥問題還未完全消除。 可以說， 此時還有不少人因為秋燥而出現不適。 比如說口乾舌燥、狂打噴嚏、流鼻水。 其中， 體質偏燥、或是經常熬夜、或是總是胡吃海喝的人， 要比一般人更容易遭受秋燥的影響。
其中身體缺水是秋燥影響最大的表現， 若是長時間如此的話， 人體器官的運轉就會受限的， 因為身體器官的運轉需要水分的推動。 而且皮膚也需要水分的滋養才能顯得白嫩有彈性， 才不會乾巴巴的， 滿臉都是褶子。
小編提醒，
1、多喝水
沒錯， 一定要多喝水， 秋燥的出現讓人體津液消耗過多， 為了補充體內的津液， 最好的方法就是及時喝水。 當然， 在這天氣轉涼的時候， 要記得喝熱水， 別喝冷水， 不妨身體容易被寒氣入侵的。
2、多喝湯
平日裡可以燉些湯品喝， 比如喝些鴨湯、魚湯的， 既能夠讓你補充營養， 同時也能補充水分。 當然， 同樣要注意的時候， 湯燉好後稍微放涼之後就可以喝了， 別等到湯上面都結出一層油了還不喝。 喝涼湯一是口味不好， 二是容易將寒氣吃進肚子了， 導致身體不適。
3、多吃平潤的食物
燥氣在體內橫行的時候， 中醫建議大家要多吃平潤一些的食物， 這樣才有助去除體內的燥氣， 比如說梨、玉竹、荸薺等等， 常吃有助滋潤心肺。 除了這些之外， 帶有膠質或者是質地比較粘稠的食物也有滋潤之效， 所以說平常也可以多吃一些山藥、海蜇皮之類的食物喲。
二、堅持做運動
秋冬換季之所以容易生病， 主要是氣溫忽熱忽熱， 不夠穩定， 導致人們增減衣物不及時而受涼所致的。 這個時候， 體質差， 免疫力低的人就特別容易病倒。 所以說， 增強免疫力才是秋冬換季的關鍵， 小編建議通過運動增強免疫力。
比如說堅持晨起後慢跑， 夜晚飯後散散步， 但是要注意衣著厚薄，
比如說買一張瑜伽墊， 每天晚上回到家之後， 找個閒暇的時候， 找幾個簡單的體式練習練習瑜伽。 用來活動筋骨， 堅持做下去也有助健身的。
比如說也可以對著視頻跳舞， 比如說比較輕鬆的廣場舞， 學起來比較簡單， 同時能夠活動四肢。
比如說， 可以做操， 比如去做廣播體操， 上學的時候就做過了， 雖然現在廣播體操已經改版了， 但是學起來也會太難。 可以網上找下視頻學一下， 然後每天跟著視頻跳一兩遍。
總之， 需要讓你的身體活動起來， 而不是整天都癱軟在沙發或是椅子或是床上。 只有活動起來， 身體內的血液流動才能順暢，
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