經期能吃葡萄嗎 月經期適量吃葡萄有4大益處
經期能吃葡萄嗎
理論上能。
葡萄有補血補血強智利筋骨， 健胃生津除煩渴， 益氣逐水利小便， 滋腎益肝的功效。 平常女性就應該多吃點兒葡萄， 這樣可以緩解女性腰痛、貧血、手腳冰冷的鮮香， 隨著入秋， 天氣會越來越冷， 所以女性在秋季要注重養生， 可以多吃點兒葡萄及時補充氣血， 提高自己的免疫力。 當然， 女性在月經期間更應該吃點兒葡萄， 這樣可以補充自己月經期間流失的氣血。
經期吃葡萄不宜過量
要切記物極必反， 經期吃葡萄也不能過量食用， 以免導致經期不適。 葡萄畢竟還是屬寒性水果， 成人一天不要吃超過200克的葡萄， 孩子一天別超過50克。
經期不建議吃冰冷的葡萄
我們都知道， 生理期是禁寒涼的， 所以， 經期可以吃葡萄， 但不建議吃過於冰冷的葡萄， 特別是放在冰箱冷藏或冷凍過的葡萄， 生理期女性最好不要碰。 如果是從冰箱裡面剛剛拿出來， 要防止常溫之後立即食用。 尤其是對於體態偏寒的女性月經期間建議把葡萄泡到溫水中溫一下， 這樣就不怕涼， 放心大膽的吃葡萄了。
月經期適量吃葡萄的好處
1、益氣補血
女性在經期會大多數出現貧血， 氣血不足的情況， 而葡萄含有較多的鐵含量， 能夠幫助女性補血。 而且， 葡萄還含有人體所需的氨基酸， 能夠提高人體的免疫力。
2、滋陰養腎護髮
黑葡萄具有滋陰養腎護髮的功效。 此外， 紅色葡萄含逆轉酶， 可軟化血管、活血化瘀， 防止血栓形成；綠葡萄則偏重於清熱解毒。 白葡萄具有補肺氣、潤肺功效。
3、改善腸胃
葡萄乾含有纖維和酒石酸， 能讓排泄物快速通過直腸， 減少汙物在腸中停留的時間， 因此改善直腸的健康。
4、降低膽固醇
每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾， 能有效降低血中膽固醇， 同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
經期吃葡萄的注意事項
雖然說吃葡萄有很多好處， 但也一定要注意葡萄別與牛奶同吃、吃海鮮後別吃葡萄， 以及吃葡萄不宜過量、吃葡萄後一定要漱口、葡萄清洗要乾淨徹底等， 這些注意事項一定要記住。
適合經期吃的水果
1、桑葚
桑葚可以滋陰補血，適用于陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。
2、櫻桃
談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。
3、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。
4、榴槤
作為水果之王，生在熱帶的榴槤也是經期的養生佳品。榴槤屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。但是要注意榴槤不宜多吃，否則會上火，使身體燥熱。
5、蘋果
蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經期可在早餐後吃一個蘋果，還能一併改善經期便秘的狀況，對身體很有好處。
6、山楂
山楂味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。適當吃山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
適合經期吃的水果
1、桑葚
桑葚可以滋陰補血，適用于陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。
2、櫻桃
談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。
3、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。
4、榴槤
作為水果之王，生在熱帶的榴槤也是經期的養生佳品。榴槤屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。但是要注意榴槤不宜多吃，否則會上火，使身體燥熱。
5、蘋果
蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經期可在早餐後吃一個蘋果，還能一併改善經期便秘的狀況，對身體很有好處。
6、山楂
山楂味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。適當吃山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
