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晨起關鍵5分鐘,健康輕鬆一整天

《黃帝內經》中說:“五臟常內閱於上七竅也。 ”著名武術氣功家、中醫學者朱鶴亭介紹, 調節七竅很關鍵, 如果七竅通了, 臟器功能加速運轉, 就能改善身體的不舒展。 每天早晨花5分鐘做一遍, 一天輕鬆。

先開鼻竅。 兩個拇指點著迎香穴, 吸氣時, 揉動一側鼻腔, 揉完使勁呼氣, 然後換另一側。 兩側鼻腔都揉完之後, 吸氣, 從迎香穴順著鼻翼往上推到內眼角, 呼氣, 順著鼻翼往下推到嘴角。

再護口腔。 口腔非常重要, 如果有吊線風(面癱), 會嘴歪眼斜, 還有可能發展成偏癱。 按摩地倉穴、人中穴和承漿穴, 可預防面神經癱、音啞。

兩拇指按著兩側的地倉穴, 吸氣, 一側不動, 另一側開始揉動, 揉完以後用嘴呼氣, 再換另一側。 兩側都做完後, 開始推。 吸氣時向嘴角位置推, 呼氣時向遠離嘴角位置推。 之後, 吸氣, 用食指按摩人中穴, 呼氣停止, 吸氣, 用另一個食指按摩承漿穴, 呼氣停止。 吸氣, 同時按摩兩個穴位, 呼氣停止。

三養耳腔。 冬季是調節耳病的重要季節。 如果是右耳聽不清, 拇指尖按著左耳的耳聽穴, 一邊發出“啊啊”的聲音, 一邊揉動右邊耳朵。 然後鬆開右耳, 看看是否有效。

四揉眼部。 第一, 把手搓熱, 用兩手掌心捂著眼睛, 呼氣時揉眼睛。 第二, 拇指和食指按著睛明穴, 閉眼, 吸氣時按住, 呼氣時揉動。 第三, 用兩個拇指按著瞳子髎穴, 吸氣時不動, 呼氣時揉按。

第四, 按攢竹穴, 吸氣時不動, 呼氣時上下推動(兩側同時推, 一側上推, 一側下推)。 第五, 按魚腰穴, 吸氣時上下推動, 呼氣時左右推動。 第六, 用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴, 吸氣時按著不動, 呼氣時按揉。 第七, 吸氣時不動, 呼氣時按揉陽白穴和四白穴, 先上下按, 後左右按。