美容養生

日常食療養生吃哪些果蔬能讓女性健康又美麗?

每個女性都想健康美麗這個不是健康化妝品可以做到的, 不妨選擇對的果蔬讓你的肌膚更健康吧。

豌豆:《本草綱且》稱豌豆具有“去黑黯(面部黑斑、色素沉著斑),

令面光澤”的功效。 現代研究發現, 豌豆含有豐富的維生素A原, 維生素A原可在體內轉化為維生素A而后者具有潤澤皮膚的作用, 且為從一般食物中攝取, 不會產生毒副作用。

白蘿卜:中醫認為, 蘿卜可“利五臟, 輕身益氣, 令人白凈肌肉”。 白蘿卜所以具有這種功能, 是由于其含有豐富的維生素C, 而維生素C為抗氧化劑, 能抑制黑色素合成, 阻止脂肪氧化, 防止脂褐質沉積。 因此, 常食蘿卜可抑制黑色素的形成, 使皮膚白凈細膩。 一些學者認為, 腸道不暢, 腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質, 吸收進入血液后會對人體產生不良影響, 加速機體老化。 而白蘿卜的利腸作用, 正可以抑制這種不利因素,

從而起到養顏益血的作用。

胡蘿卜:被譽為“皮膚食品”, 能潤澤肌膚。

蘆筍:富含硒, 能抗衰老和防治各種與脂質過度氧化有關的疾病。

甘薯:含大量粘蛋白, 維生素C也豐富, 維生素A原近于胡蘿卜的含量, 還含有多種維生素, 賴氨酸含量高于大米和白面。 能降膽固醇, 減少皮下脂肪, 補虛乏, 益氣力, 健脾胃, 益腎陽, 從而有助于護膚美容。

蘑菇:營養豐富, 富含蛋白質、維生素, 脂肪低, 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性激素分泌更旺盛, 能防老抗衰, 使肌膚艷麗。

豆芽:可以防止雀斑、黑斑, 使皮膚變白。 冬天服用可以預防冷感和臉色變紫。

絲瓜:能潤滑皮膚, 防止皮膚產生皺紋。

黃瓜:含纖維素, 能降低膽固醇, 還含有丙醇二酸, 抑制糖轉變為脂肪。 使用時, 可將鮮黃瓜洗凈, 去瓤籽, 搗爛取汁外用。

冬瓜:含皂甙、脂肪、瓜氨酸、微量元素鋅、鎂, 鋅可以促進人體生長發育, 鎂可以使人精神飽滿, 面色紅潤。 冬瓜瓤常用來洗臉可以滋潤皮膚, 使皮膚白凈。