​走路走久了腰疼怎麼辦

生活中有不少的人走路走長時間了， 就會有腰酸的情況出現。 尤其是女性逛街的時候， 一逛就是一整天， 逛完了街以後回到家裡就會覺得腰疼腰酸酸的， 讓人感覺到很不舒適， 那麼， 走路走久了腰疼怎麼辦呢?下面我們就一起來看看專家是怎麼對此問題解答的吧。

走路走久了腰疼怎麼辦?專家介紹說， 走路多了， 常會首先累及大腿及小腿部的肌肉， 及臀部肌肉。 久之， 這些肌肉便會發生肌筋膜炎， 肌纖維粘連變短， 從而會牽拉其它功能上相關的肌肉， 如腰背部肌肉等， 從而引起腰痛。 如果仍然未得到進一步治療， 甚至還可能引起肩背疼痛、頭痛等。 特別是當患有下肢長度不等、脊椎側彎、或骨盆傾斜時， 更易導致這類病症。

腰痛是一個症候群， 其原因有很多， 除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。

臨床上多推薦按倒走療法， 倒走一直被認為是最有效的方式， 倒走過程中可以有效矯正腰(腰椎前凸)的不合理姿勢， 減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時， 還能鍛煉自身肌肉， 使慢性腰痛得到有效緩解和治療。

鑒於安全考慮， 可以穿一雙負跟鞋， 鞋底是前高後低的， 和倒走的原理相同， 替代了常規的藥物治療和按摩理療。

功能性腰痛在一些醫學檢查上如X光檢測都沒有異常表現， 但是有的患者卻腰痛很嚴重， 所以正確的站姿、坐姿也是很重要的， 一些辦公室白領、電腦工作者， 還有工作時必須保持同一種姿勢的人，

走路走久了造成腰疼是因為過量的運動而造成肌肉的酸痛， 這主要是因為有些人平時缺乏運動， 一下子運動量加大， 肌肉一時沒有反映過來和適應過來， 因此造成腰疼腰酸的情況出現， 所以遇到了這樣的情況無需過於擔心， 只需用熱水敷敷， 就會緩解酸痛了。