蒜蓉娃娃菜的做法

2014-07-30

蒜蓉炒青菜，這是現代社會最受歡迎的菜色之一，而現在美食專家就主要向大家說說蒜蓉娃娃菜的做法。美食營養師提出，娃娃菜是生活中一種最為常見的綠色蔬菜，因為它富含著多種營養成分，所以多吃對身體有好處。醫生還指出，平時多吃娃娃菜還能有助於促進腸胃蠕動，養胃功效較好。

其實，平常的時候很多人把娃娃菜叫做白菜，也就是“迷你型”白菜，而這種白菜具有的功效是清熱、除煩、利水等。而在做蒜蓉娃娃菜的時候建議加入一些胡椒，這樣炒出來的娃娃菜的營養價值和功效作用都會較好。

娃娃菜又稱微型大白菜，是從日本(一說韓國)引進的一款蔬菜新品種，近幾年開始在國內受到青睞。外形與大白菜一致，但外形尺寸僅相當於大白菜的四分之一到五分之一，類似大白菜的“模擬微縮版”，故可能因此被稱為娃娃菜。

俗話說，

“百菜不如白菜”。大白菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等，白菜中的微量元素鋅的含量不但在蔬菜中名列前茅，就連肉蛋也比不過它。白菜的藥用價值也很高，中醫認為其性微寒無毒，經常食用具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功效。

蒜蓉娃娃菜

食材用料：娃娃菜蒜花椒鹽

菜譜做法：

1.娃娃菜洗淨過水

2.將每片娃娃菜葉從根部卷起，擺盤

3.將準備好的蒜茸均勻撒在擺好的娃娃菜上，放少許鹽

4.鍋中放適量油和花椒，待花椒炸出香味撈出，將花椒油淋在娃娃菜上即可

娃娃菜是種“超小白菜”，但它的鉀含量卻比白菜高很多。據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，

經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。娃娃菜還有助胃腸蠕動，促進排便，秋冬季節多吃點還有解燥利尿的作用。

此外，特別提醒，那些孕媽媽們也可以多吃點娃娃菜，因為其葉酸含量也很大。

蒜蓉娃娃菜是一道營養價值較高，做法也較為簡單的菜譜，從中還能有助於消除壓力、緩解煩悶心情、祛除疲勞等。所以，整天為工作忙碌或熬夜加班的上班族，平時更應該多吃些娃娃菜，這樣對幫助你緩解精神緊張非常地有效。