健康生活

穴道+飲食療法,保護視力必吃:6種保護眼睛的食物,緩解眼疲勞發干

生素A:維生素D與一切正常視覺效果有密切相關。 緩解眼睛疲勞,推動成長發育,保持一切正常視覺效果的功效,假如飲食中維生素D再次欠缺或不夠非常容易發生干眼病。

食物來源于:蛋白質食物、魚油、蛋類食品、紅蘿卜、西蘭花、冬瓜、枸杞子、香蕉蘋果

維生素b2:維生素B有維護上眼瞼、結膜炎和眼角膜的功效。 欠缺或不夠時,易使眼干眼澀、眼睛怕光、視力下降、視力疲勞。

食物來源于:花生、燕麥片、小米手機、黑米、香蕉蘋果、豆類食品、動物內臟、綠葉蔬菜

鈣、鋅:鈣鋅與眼球組成相關,維護保養正常視力作用,欠缺非常容易造成眼睛近視,易疲勞。

食物來源于:蛋白質食物、雞蛋黃、豬瘦肉、牛乳、骨骼、豆類食品、豆制品、雞蛋黃、牛羊肉、南瓜籽、花生、麥子

胡蘿卜素:葉黃素又稱之為胡羅卜素,保護眼睛,減輕視力疲勞。 長期沖著手機上、電腦上的人,高清藍光對雙眼黃斑部會產生一定的損害, 可以合理地填補葉黃素片來保護眼睛。

食物來源于:西蘭花、苞米、雞蛋黃、柑桔、奇異果、包心菜、西蘭花、羽衣甘藍

原花青素:花青素做為食品抗氧化劑,可以提高晚間眼睛視力,緩解眼睛黃斑衰退。

食物來源于:草莓、曼越莓、黑櫻桃、紫葡萄、石榴、紅甜菜、黑枸杞、墨紅玫瑰

蛋白:眼底黃斑是由蛋白和維他命生成的,欠缺他們,便會造成夜盲。 因而,為了更好地保護眼睛的優良,最先應填補充足的蛋白質食物。

食物來源于:豆類食品、核桃仁、花生、羊奶粉、生雞蛋、魚類、雞脯肉、牛羊肉

眼干眼澀可以按哪些穴道呢?

1、晴明穴

功效:改進雙眼易落淚、頭疼眼花、減少眼壓高、緩解疲勞。

取穴方式:于目內眼角外上邊陷中取之。

2、瞳子髎

功效:改進眼部循環系統, 緩解疲勞, 減緩上眼瞼皮膚松弛。

取穴方式:坐落于臉部, 目外眥兩側0.5寸凹痕中

3、承泣(身體腧穴)

功效:散寒清熱解毒, 合理改進角膜炎、眼睛紅痛、視力疲勞。

取穴方式:在臉部, 眼瞳直下, 當眼球與眶外緣中間

4、魚腰

功效:改進眼疲勞、面部神經麻痹、三叉神經痛。

取穴方式:在額部, 眼瞳直上, 眼眉中, 平躺或正坐仰靠取之。

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