豆漿香蕉減肥的做法步驟是什麼？

香蕉是生活中很常見的食物， 比如很多水果攤都有香蕉專賣， 大家都知道吃香蕉的好處， 比如吃香蕉可以快速補充能量， 所以非常適合運動員吃， 其次， 香蕉含有大量的膳食纖維， 所以吃香蕉可以促進腸胃蠕動， 因此很多人會通過吃香蕉解決便秘問題， 值得一提的是， 把香蕉和豆漿搭配在一起吃， 具有很好的減肥功效， 具體製作方法如下。

第一、香蕉豆漿減肥法制作

材料：豆漿100毫升、香蕉一根。

豆漿的濃度以香蕉的大小而定， 香蕉的體積越大， 所需的豆漿濃度也要升高。 另外， 豆漿的多與少可以視個人喜好而定， 150-200毫升的豆漿在製作後更容易接受。

製作方法：

1、將香蕉剝皮， 用到切開， 每塊大概3釐米左右， 會更容易攪碎。

2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。

3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右， 讓豆漿和香蕉充分攪拌， 液體也慢慢粘稠起來。

4、攪拌後倒於杯內就完成了。

第二、香蕉豆漿減肥法飲用

1、每日1-2杯， 1杯的卡路里含量為150卡路里。

2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘， 這樣就能減少晚飯的食量。 如果沒有早餐習慣的人， 作為早飯喝上一杯， 在中午之前進行適量的運動， 就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。 另外， 作為零食也不錯哦！

3、同時也要補充其他營養的吸收！香蕉豆乳能增加飽腹感， 減少正餐的飯量， 但飯量的減少本身會很容易導致便秘。 所以， 正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等， 以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H， 如貝類、香菇等。

4、香蕉在剝皮後， 會迅速酸化和變成茶色， 營養成分也就隨即丟失。 所以必須趁著新鮮的時候製作， 製作後最好馬上喝掉， 如果喝不完， 可以放在冰箱內保存2-3小時。

5、要防止香蕉豆漿變色， 可以在攪拌前加入檸檬汁， 分量為一小杯， 這樣還可以去除豆漿的豆青味， 同時也能補充維生素C， 酸酸甜甜的很可口！

第三、大豆減肥原理

大豆富含的植物性蛋白中， 縮氨酸能降低血清膽固醇， 令脂肪燃燒的速度加快。 另外， 大豆的卵磷脂是體內好膽固醇產生的催化劑。

豆乳的種類有很多， 純粹地用大豆和水製作而成的是無調整豆乳；市面上售賣的豆奶和豆漿加入了糖分， 稱為調整豆乳；而那種加入各種口味如芝麻、抹茶等的屬於豆乳飲料；還有一種是作為保健產品的豆乳製品。

而製作這款香蕉豆漿的飲品， 需要大豆濃度偏高的豆乳， 一般選用無調整豆乳或者調整豆乳， 如果有條件的話， 自己用大豆榨成的無添加豆漿當然是最健康的了。