健康飲食 速食麵配火腿腸不會在吃了

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速食麵簡直就是國民美食有沒有， 速食麵配火腿腸簡直就是國民cp有木有， 可是小編在這裡告訴大家， 要知道速食麵和火腿腸其實不能在一起， 要知道他們在一起其實會致命。

中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅表示， 速食麵搭配蔬菜是非常合理的， 速食麵中蛋白質含量少， 搭配雞蛋也可以， 但是速食麵配火腿腸並不是一種明智的選擇。

速食麵和火腿腸中都含有大量的鈉， 如果再搭配在一起， 人體所攝入的鈉元素會嚴重過量， 常吃易致血壓升高、動脈粥樣硬化， 而且易讓人患感冒， 使骨鈣丟失加快。 而在搭配雞蛋的時候， 最好不要選擇煎雞蛋， 速食麵本身就是一種含油量很多的食物， 應儘量避免攝入更多的油。

速食麵當然少不了調料。 多數人會選擇三種料包都放。 但是速食麵自帶的醬包中含有大量的油、粉包中含有大量的鹽。 范志紅稱， 一包速食麵所含油鹽量是人體一天所需的總量， 因此在放料包時最好只放1/3， 如果覺得味道太淡， 最多放1/2.湯最好也不要喝， 這能大大減少鹽分和油脂的攝入。 如果擔心面餅裡的油， 可先用熱水把面餅過一遍，

把水倒掉， 再加熱水和調料包即可。

原來速食麵也可以這樣吃!真真是漲姿勢啊!如果還不會做的朋友們， 那麼只好自行腦補嘞!

方便餛飩面

用料：

任意自己喜歡口味的速食麵一包、冷凍小餛飩若干、青菜少許

做法：

1、開水加鹽， 焯熟青菜備用;

2、先煮熟餛飩，

再把速食麵及調料放入煮熟即可。 把青菜碼到碗裡就可以吃了。

Tips:

這個做法， 雖然趕不上正宗原版餛飩面那麼鮮美， 但也別有風味而且變化性極強哦~~~而且速度超快， 肯定比速食麵配雞蛋的傳統做法更有新意， 吃起來更叫人滿足。

香辣什錦炒速食麵

用料:

速食麵面餅一塊、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、芹菜1根

調味料：郫縣豆瓣辣醬1/2大匙、糖1/4大匙、雞精1小匙、五香粉1小匙、沙拉油適量

做法：

1.洋蔥、胡蘿蔔、芹菜洗淨後切成細條;

2.小鍋內燒水,面餅下鍋煮半熟， (筷子可以把麵條劃散， 大火煮1分鐘);

3.連水一起倒入大碗內， 用漏勺把麵條內多餘的水淋淨， 加一小匙沙拉油拌勻待用;

4.鍋內倒入沙拉油， 放郫縣豆瓣辣醬炒出香味後， 把所有的蔬菜下鍋翻炒幾下，

加入五香粉;

5.倒入煮好的麵條， 把麵條劃開讓其入味， 加入雞精好可出鍋。

方便炸醬麵

用料：

速食麵、青豆、醬料

做法：

1、面餅用水泡開

2、加入青豆和醬拌勻即可， 簡單吧

泡面鍋

用料：

泡菜300g， 泡面1包， 罐頭火腿1罐， 熱狗2根， 香菇200g， 洋蔥1顆， 豆腐1塊， 火鍋料適量

調味料:高湯1200c.c.， 日本昆布粉1大匙

做法：

1. 泡菜切短， 罐頭火腿、熱狗切片， 香菇對切， 洋蔥切片， 豆腐切塊。

2. 鍋內高湯煮開， 加入所有食材ㄧ起煮5分鐘， 再用日本昆布粉調味既可。

鹹牛肉速食麵

用料：

鹹牛肉、雞蛋、速食麵

做法：

1、蛋加少許生抽， 少許鹽， 打散備用。

2、鍋中煮沸水，

把速食麵扔進去， 煮到七成熟就行了， 撈起瀝幹水份 ， 加少許雞粉和牛肉， 拌勻後加入撕碎滴芝士片即可。

3、平底鍋熱鍋， 把準備好滴蛋液倒入， 差不多蛋液要凝固時把鹹牛肉速食麵倒在蛋液二分之一邊上壓一壓， 然後把另一邊折過來， 形成奄列狀， 翻另一面再煎一下就可以上碟開吃了