如何軟化小腿肌肉呢

小腿可算是身體中最不容易減的部位之一， 因為小腿是全身體重的重要支撐， 所以必須有一定“分量”。 很多人運動少， 站得多或坐得太多， 令腳部血液和淋巴腺系統活動慢， 容易造成小腿浮腫或脂肪過多。 那麼如何軟化小腿肌肉呢？下面就讓我來為大家詳細介紹下吧。

其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。 當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。

當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的）， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊的效果， 每日可以做些收形運動。

.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。 躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。 兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。

進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手， 能夠瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦！飲食法去水腫 除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。 維他命E幫助去除水腫 ， 維他命B群加速新陳代謝 ，

少吃鹽去水腫 。

以上就是我為大家介紹的如何軟化小腿肌肉的方法， 相信大家都很瞭解了吧。 肌肉型女孩在軟化小腿肌肉的時候， 要適當減少蛋白質的攝入， 多加運動， 讓本身的肌肉消耗得更快 ， 只有這樣， 才能減的快， 讓你擁有更加健康的身體和美麗的身材。