瞭解睡眠不好原因 多吃幫助睡眠的食物

你是否有過明明沒有心事， 卻整夜不能入睡的經歷?一次次地看鐘錶或手機上的時間， 想強行讓自己入睡， 最後也是徒勞無功。 這就是十分典型的睡眠不好， 失眠的問題。 其實， 睡眠不好， 也是糾纏很多人的一個問題。 因為我們都知道， 睡眠不好， 會直接影響睡眠品質， 和自己的精神狀態， 對第二天的工作學習， 都會帶來影響和阻礙。 所以當然應該注重， 自己睡眠品質的提高， 想要解決這種現象， 我們就需要瞭解， 是什麼因素導致自己總是失眠， 才能做到對症去解決。

睡眠不好的原因

體質因素：絕大多數失眠症患者， 都有先天體質上的弱點。 由於體質較為敏感， 對外界事物的變化也敏感， 情緒變化較大。 他們往往遇事容易激動， 責任心特別強， 或性格較為內向， 遇事易驚恐， 多思多慮。

藥物因素：抗精神病藥、抗抑鬱藥、抗焦慮藥或安眠藥， 以及一些擴血管藥、抗菌素、抗結核病藥等，

疾病因素：心腦血管病、胃腸病、肝病、腎病、內分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘， 以及手術後， 都容易導致失眠。 此外， 睡眠不好也常常是抑鬱症、焦慮症等精神疾病的症狀。

環境因素：不少失眠患者是因為住家周圍的環境干擾， 影響了正常睡眠。

精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干擾時， 最容易導致失眠。 比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際關係之間遇到某些不愉快， 或發生爭吵以後， 常常會使人多思多慮甚至過度擔心， 引發失眠。

幫助睡眠的食物

食醋催眠：一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

牛奶催眠：臨睡前喝一杯牛奶。

水果催眠：臨睡前吃蘋果、香蕉。

大棗催眠：有補脾安神功效。

從這些內容介紹我們會發現， 體質、藥物、以及疾病等各種因素， 都會直接影響到我們的睡眠品質， 所以在生活當中， 想要緩解這種現象的發生， 就應該注重， 到底是哪些因素， 會影響我們的睡眠， 從而有效地幫助自己， 解決失眠的問題。