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四種有助於睡眠的食物

每天保證充足的睡眠是身體健康所必須的, 可是現在社會發展節奏快, 工作壓力大, 許多人都存在睡眠不足或失眠等狀況,

下面小編來為您介紹幾種有助於睡眠的食物, 希望能夠是您每天睡眠充足。

香蕉:讓肌肉放鬆又能助消化 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”, 除了能平穩血清素和褪黑素外, 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外, 睡前吃香蕉不會引起發胖, 因為它卡路里低, 且食物纖維含量豐富, 可促進排便。

菊花茶:凝神靜氣的天然藥方 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選, 主要是因為其柔和的舒眠作用, 是凝神靜氣的最佳天然藥方。

溫牛奶:色氨酸發揮鎮靜功效 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知, 因為牛奶中包含一種色氨酸, 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 睡前喝牛奶不但不會胖, 反而還可以補充身體裡的鈣。

蜂蜜:有助於睡前放鬆

往的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜, 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素, 滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

以上是四種常見的有助於睡眠的食物, 準備起來方便效果又好, 希望對睡眠的朋友有一定的幫助。 雖然工作忙碌但每天睡眠最好能夠保證7~8個小時, 儘量不要熬夜, 因為夜晚是身體排毒的時間, 可以早起但不建議晚睡, 有了好的身體才能有好的工作。