有助於睡眠的食物有哪些
平時總是出現失眠的症狀， 對身體的健康是很不利的， 也影響第二天的生活和工作， 對心理情緒的影響也很大， 如果有失眠的症狀， 一定要注重調理， 加強飲食調養， 我們來瞭解一下有助於睡眠的食物有哪些？我們來看下。
牛奶是我們常喝的一種飲品，
牛奶的營養價值很高，
裡面有色氨酸，
這種營養物質能夠促進人的睡眠。
所以在睡前喝一杯熱牛奶，
有很好的幫助睡眠的效果。
蜂蜜對身體的補益功效非常的好，
可以說是老少皆宜的一種滋補佳品，
同時蜂蜜也有很好的安眠的作用，
在臨睡之前可以喝一杯蜂蜜水，
對於神經衰弱引起的失眠有很好的調理和保健的作用。
菊花茶是一種不錯的茶葉， 尤其有減肥、清熱去火的功效， 但是很少人知道菊花茶其實具有很好的幫助睡眠的作用， 菊花茶裡面有一定的鎮靜的效果， 能夠放鬆人的神經。
香蕉也是一種很好的助眠的食物，
可以說香蕉就是植物安眠藥片，
而且還沒有副作用，
香蕉除了有健胃消食的功效以外，
還有讓人肌肉鬆弛的作用，
能夠促進人的催眠效果。
以上簡單的瞭解了有助於睡眠的食物有哪些？平時生活當中，
如果出現晚上睡不著的情況，
可以適當的喝一杯牛奶，
或者喝一杯蜂蜜水，
都有很好的幫助睡眠的作用，
另外平時不要給自己太大的心理壓力，
要學會放鬆自己。
避免對工作和生活造成更不利的影響。
