健康減肥

上身很瘦腿很粗怎麼辦

在我們生活中很多女性朋友都有這樣的困擾, 就是有些人上身非常瘦, 但是腿卻非常粗, 造成這樣的情況有很多原因, 大部分原因是由於很多女性朋友不注重鍛煉, 而且工作比較輕鬆長期久坐, 這才會造成下身比較粗, 這樣非常影響美觀, 讓很多女性都非常自卑, 那麼上身很瘦, 下身很粗的情況時, 我們應該怎麼辦呢?一起來分析一下。

1、上樓梯的時候抬起腳跟, 以腿部承擔體重, 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起, 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作, 呼吸不要 停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上, 膝蓋不要彎曲, 將一條腿抬起, 再放下, 反復此動作8-10次再 換另一條腿, 可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度, 儘量將步子邁得大些, 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。

簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法: 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡, 雙腿自然地站立並排, 提起腳跟, 保持二、三秒, 放下, 每日 做5至6次能收緊小腿, 令肌肉更有彈性, 線條更美。

坐著提腿法: 在自然的坐姿下, 把雙腿平放成90度角, 儘量提起腳跟保持十數秒, 然後放下, 並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿, 使肌肉有彈性, 而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法: 先把身體挺直坐著, 兩手扶著椅子兩旁, 提起雙腿並伸直腳尖, 同時收緊腹部肌肉, 慢慢勾起 腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小 腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其實想瘦小腿,

先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話, 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫, 要由打松結實的小腿肥肉開始。

根據以上的分析, 我們知道, 如果想要瘦腿的話, 平時一定要保持一個良好的生活習慣, 不要一直坐著, 你如果一直坐著的話會減慢血液迴圈, 這樣就會造成脂肪堆積, 腿部就比較容易發胖, 是站起來多活動一下使腿部肌肉比較放鬆, 長肉的機會才會減小, 才能達到瘦腿的目的。