電腦族須補微量元素

電腦族， 因為長期對著電腦， 或多或少對身體將抗有一定的影響。 會導致各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調等。 表現為 :情緒低落、興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降、精力不足、精神運動性遲緩、思維遲緩、不願意參加社會活動等。

維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素等都是人體必需的微量元素。 對於長期對著電腦的上班族而言， 這些微量元素能起到不一樣的功效。

(1)維生素A

維生素A有助於補肝明目， 緩解眼睛疲勞。 維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。 植物性食物只能提供維生素A原。

(2)維生素C

維生素C對眼睛也十分有益。 人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。 隨著年齡增長， 維生素C含量明顯下降， 晶狀體營養不良， 久而久之會引起晶狀體變性。 所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。 如獼猴桃、櫻桃 、芭樂、 紅椒 、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、柳丁、芥藍菜花等。

(3)β-胡蘿蔔素

β-胡蘿蔔素和維生素A一樣， 有助於補肝明目， 緩解眼睛疲勞。 β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、番茄、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

長期對著電腦對人體傷害最大的就是眼睛【推薦6種護眼排毒食物】

1、胡蘿蔔

富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等， 其中以維生素A的含量最多， 其作用和魚肝油相似。 此外， 胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素， 可維護眼睛和皮膚的健康。

2、菠菜

含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等， 它不僅是營養價值極高的蔬菜， 也是護眼佳品。

3、海帶

富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分， 尤其是含豐富的碘， 對人體十分有益。

4、番茄

含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。 因帶酸性， 所以有保護維生素C的作用， 烹煮過程中不易破壞。

5、枸杞子

含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營養。 常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

6、棗

含有對人體有益的14種氨基酸， 維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍， 有“活維生素丸”的美稱。